This workshop delivers a complete toolkit for safely adapting Mat Pilates for prenatal clients. Guided by the traditional Mat order, the session provides exercise-by-exercise modifications, prop setups - such as barrels, TheraBands, and moon boxes - and key instructional adjustments tailored to each stage of pregnancy, from the first trimester through the third. You will explore strategies to modify core exercises like The Hundred, the Abdominal Series, and Spine Stretch Forward, while learning how to adapt prone extension work using specialized equipment to keep pressure off the belly. This is ideal for instructors seeking to build client trust and ensure safe practice, helping pregnant clients maintain strength, proper alignment, and confidence throughout their pregnancy.
Upper-body injuries shouldn't keep your clients from a dynamic Pilates practice. This workshop provides actionable strategies for working safely and effectively with clients managing wrist, elbow, or shoulder issues. In this workshop, Amie Cunha, shows how to tailor the Pilates system to either gently support upper-body recovery or remove arm involvement completely without losing workout intensity. Learn precise exercise variations on the Cadillac, Reformer, Mat, Wunda Chair, Baby Chair, and Ladder Barrel to keep your clients moving, safe, and consistently challenged.
Elevate your mat classes and private sessions by integrating the versatility of the foam roller. In this hands-on workshop, Christine Nowicki explores how to fuse Classical Pilates mat work with targeted myofascial release techniques. Discover how using the foam roller as both a prop and a supportive tool can deepen your clients' practice, improve joint mobility, and release chronic muscular tension before, during, and after their sessions.
Bridge the gap between Pilates and yoga. While both disciplines build strength, flexibility, and alignment, their underlying principles, breathing techniques, and movement sequencing differ significantly. In this workshop, Christine Nowicki will guide you through the fundamental philosophy and core principles of Classical Pilates and demonstrates how integrating these concepts can transform a yogi's practice. Learn how to help yoga clients apply targeted core engagement, precise alignment, and functional breathwork to build joint stability, deepen rotation, and refine standing posture.
Expand your teaching toolkit with practical, trimester-specific strategies to support and empower your prenatal clients. Led by Power Pilates Teacher Trainer Amie Cunha, this hands-on workshop dives into the physical changes of each trimester and offers clear, creative modifications for the Classical repertoire. Whether you're looking to refine your client sessions or ensure safety and support during pregnancy, you'll gain techniques to keep your prenatal clients moving safely and effectively.
Aging is inevitable. As Pilates instructors, we have the unique privilege and opportunity to help our clients navigate this journey with vitality and grace. In this workshop, learn how to empower your maturing clientele by helping them maintain and build the strength, agility, and resilience needed to move comfortably. We will dive into essential modifications and highlight ideal exercises focusing on balance, control, and alignment. Gain practical tools to help your clients protect their independent lifestyles and thrive for years to come.
The Wunda Chair is famous for challenging deep core stability. Learn how to take your Chair work to the next level with this workshop that demonstrates a full Wunda Chair session using the Classical Pilates format with a dynamic integration of small hand weights. Grab your 1 to 3lb weights and join Michelle DuVall for creative variations on the Wunda Chair that will challenge clients of all levels.
When working with an advanced client, choosing an effective Part C series can be daunting. How do you challenge a body that is already strong, balanced, and highly capable? How do you select the right apparatus to target subtle weaknesses and ensure your client continues to progress? This workshop answers those questions by offering a variety of advanced-level Part C options across multiple apparatus, including the Wunda Chair, Spine Corrector and Ladder Barrel. Additionally, we will review options for your advanced session Endings utilizing the Magic Circle, Ped-o-Pull, and the Tower/Wall Unit.
Αυτό το εργαστήριο εμβαθύνει σε στρατηγικές για την εργασία με πελάτες προχωρημένου επιπέδου χρησιμοποιώντας το σύστημα Advanced Classical Reformer. Ελάτε μαζί με την Master Teacher Trainer Bethanie Buckingham καθώς περιγράφει λεπτομερώς τι πρέπει να αναζητήσετε σε αυτό το επίπεδο για κάθε άσκηση και αναλύει τις πολύπλοκες οδηγίες που είναι απαραίτητες για να καθοδηγήσουν τους πελάτες μέσα από τις περίπλοκες κινήσεις του συστήματος Reformer. Αποκτήστε πρακτικές στρατηγικές για τη διαχείριση των αναγκών υψηλής έντασης των προχωρημένων ασκούμενων, διασφαλίζοντας παράλληλα την ασφάλεια και την ακρίβεια.
Πόση προσοχή δίνετε στα πόδια σας; Συνειδητοποιήσατε ότι τα πόδια σας αφηγούνται την ιστορία για το πώς λειτουργεί και κινείται το υπόλοιπο σώμα σας; Η ευθυγράμμιση των ποδιών μπορεί να υπαγορεύσει την υγεία των γονάτων, των γοφών και της σπονδυλικής σας στήλης. Αυτό το εργαστήριο διερευνά την κρίσιμη σχέση μεταξύ της λειτουργίας των ποδιών και της αποτελεσματικότητας ολόκληρου του σώματος. Θα διερευνήσουμε τρόπους για να φερθούμε στα πόδια μας με την καλοσύνη και την προσοχή που τους αξίζει, ώστε να μπορούν να μας συνοδεύουν στη ζωή μας με μια αίσθηση ελευθερίας και ευκολίας.
Browse exercises by level and apparatus to sharpen your teaching.
Αν θέλετε να δώσετε μια πιο ζωηρή νότα στο μάθημα ανοιχτού επιπέδου σε στρώμα, αυτό είναι το μάθημα για εσάς! Μάθετε να χρησιμοποιείτε διάφορα στηρίγματα ή συνδυασμούς ασκήσεων για να αλλάξετε τον τρόπο που συνήθως διδάσκετε μια άσκηση. Οι τροποποιήσεις και οι παραλλαγές θα εμφανίζονται χρησιμοποιώντας στηρίγματα, όπως ελαφριά βάρη, μαγικούς κύκλους, μικρές μπάλες και βαρίδια.
Αυτό το προηχογραφημένο ζωντανό εργαστήριο καθοδήγησης βυθίζεται στην εκπαίδευσή σας στο στρώμα. Ελάτε να μάθετε πώς να γίνετε δημιουργικοί με τη διδασκαλία σας, διατηρώντας παράλληλα τις κλασικές σας ρίζες. Κατανοήστε τις διαφορές μεταξύ μιας τροποποίησης και μιας παραλλαγής. Εξερευνήστε τρόπους για να αμφισβητήσετε πολλαπλά επίπεδα ταυτόχρονα, καθώς και να αντιμετωπίσετε τα πιο αδύναμα άτομα στην τάξη σας. Ελάτε να εμβαθύνετε και να βρείτε τις απαντήσεις σε πολλές ακόμη πτυχές της εκπαίδευσής σας στο στρώμα.
Είστε έτοιμοι να προχωρήσετε και να δοκιμάσετε το μάθημα Reformer επιπέδου αρχάριου; Αυτή η ακολουθία ασκήσεων επιπέδου 1 του μαθήματος Reformer έχει σχεδιαστεί ειδικά για την προώθηση αρχάριων και αρχάριων, με την εισαγωγή ασκήσεων ενδιάμεσου επιπέδου ακριβώς την κατάλληλη στιγμή.
Διατηρήστε τα εικονικά σας μαθήματα σε στρώματα ενδιαφέροντα με αντικείμενα που οι πελάτες σας έχουν ήδη στα σπίτια τους. Πάρτε τη μικρή σας πετσέτα, τα κονσερβοποιημένα προϊόντα και το μικρό μαξιλάρι σας καθώς εξερευνούμε τρόπους για να δώσουμε μια πιο ζωηρή πινελιά στα εικονικά σας μαθήματα σε στρώματα! Μάθετε πώς να αναδημιουργήσετε την εμπειρία των αντικειμένων που συνήθως βρίσκετε στο στούντιο, χρησιμοποιώντας τα για να προσφέρετε τροποποιήσεις και προκλήσεις στους πελάτες σας, παραμένοντας παράλληλα στο κλασικό σύστημα.
Είστε τόσο χρονών όσο είναι ευλύγιστη η σπονδυλική σας στήλη. Θα συζητήσουμε ορισμένους συνηθισμένους τραυματισμούς, αδυναμίες και περιορισμούς των ηλικιωμένων πελατών μας, καθώς και θα μάθουμε πώς να τους προκαλούμε και να τους εξελίσσουμε, παίζοντας με ασφάλεια και διασκεδάζοντας παράλληλα.
Αυτό το εργαστήριο εμβαθύνει σε συνηθισμένα προβλήματα στην πλάτη, όπως η κήλη/διόγκωση μεσοσπονδύλιων δίσκων, η σκολίωση, ακόμη και ο αδιάγνωστος πόνος. Θα συζητήσουμε αυτές τις παθήσεις για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε τι συμβαίνει στο σώμα και να σας εξοπλίσουμε με αποτελεσματικές ασκήσεις Pilates ειδικά σχεδιασμένες για την ασφαλή ενδυνάμωση του Powerhouse. Μάθετε ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγετε για να αποτρέψετε περαιτέρω δυσφορία, να ανακουφίσετε τον πόνο και να βελτιώσετε τη συνολική λειτουργία των πελατών σας.
Πώς ξέρουμε πότε να τροποποιήσουμε μια άσκηση; Όταν ο σκοπός της άσκησης δεν επιτυγχάνεται, πώς μπορούμε εμείς, ως εκπαιδευτές, να χρησιμοποιήσουμε την Συνείδηση του Παρόντος Χρόνου μας για να λάβουμε αποφάσεις σχετικά με το ποια έκδοση της άσκησης είναι η καλύτερη για τον πελάτη; Σε αυτό το εργαστήριο, θα εξετάσουμε τροποποιήσεις σε επίπεδο αρχάριου, καθώς και μερικές επιπλέον δημιουργικές τροποποιήσεις για τα μαθήματα σε στρώμα αρχαρίων!
Σε αυτό το εργαστήριο, θα προχωρήσουμε πέρα από την απλή εκμάθηση ορολογίας. Θα εμβαθύνουμε στην ουδέτερη λεκάνη και την ουδέτερη σπονδυλική στήλη. Θα αφιερώσουμε χρόνο όχι μόνο για να ορίσουμε και τις δύο, αλλά και για να μάθουμε πώς να χρησιμοποιούμε αυτήν την ιδανική τοποθέτηση με τους πελάτες μας. Πώς το υποδεικνύουμε και πώς ξέρουμε ότι «το κατάλαβαν». Θα εξερευνήσουμε επίσης κοινές παρανοήσεις που έχουν οι πελάτες σχετικά με τη σωστή χρήση των κοιλιακών και των γλουτών τους. Όλες αυτές οι έννοιες δημιουργούν μια πιο ολοκληρωμένη κατανόηση του συνόλου των σωστών ενεργειών που αποτελούν την «κίνηση από το δυναμικό σας».
Η βασική κατανόηση της ανατομίας είναι ζωτικής σημασίας για όλους τους επαγγελματίες του Pilates. Σε αυτό το εργαστήριο, θα εισαχθείτε στα επίπεδα κίνησης με μια πρακτική εφαρμογή στις ασκήσεις Pilates. Με μια επισκόπηση των οστών και των μυών, θα διαπιστώσετε πώς αυτά τα διασυνδεδεμένα συστήματα συνεργάζονται για να διευκολύνουν την κίνηση στο ανθρώπινο σώμα. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα οστέινα ορόσημα στους πελάτες σας και να κατανοήσετε τον όρο Power House.
<i>ΝΕΑ ΕΚΔΟΣΗ!</i><br>Αυτό το εργαστήριο θα επικεντρωθεί στον Μαγικό Κύκλο του Joseph Pilates και στο πώς να τον ενσωματώσετε στις παραδοσιακές προπονήσεις του σε στρώμα σε κάθε επίπεδο. Θα γίνει μια ανασκόπηση της τεχνικής και των τύπων διδασκαλίας που θα προσφέρουν μια εξαιρετική προπόνηση. Μάθετε νέους τρόπους αξιοποίησης του Μαγικού Κύκλου, αυξάνοντας παράλληλα την αποτελεσματική, ρέουσα κίνηση.
Εμβαθύνετε την κατανόησή σας σχετικά με την τεχνική Pilates, τη μεθοδολογία διδασκαλίας και την πρακτική.
Looking for a great express workout to fit in to your busy schedule, or while on vacation? Experience the ultimate workout escape. Join Meaghan Maxwell for a 30-minute express workout that blends the beauty of the Puerto Valla with an express body-sculpting routine of dynamic exercises designed to tone and strengthen your entire body.
Embark on an extraordinary fitness journey with Christine Nowicki as your guide, as she takes you to new heights - through an advanced Pilates Mat workout atop the magnificent Mt. Pilatus in Switzerland, at Pilatus Kulm. Strengthen your body and challenge your flow as you transport yourself atop the Swiss Alps.
Take your practice to the highest level with this advanced mat workout. Get ready to challenge your upper and lower body while drilling into your core for over 30 minutes. Go grab your mat. This is advanced. Let's go!
Building upon your progress from Reformer Challenge 1, during this workout you will be challenged with intermediate reformer exercises developed by the founder of the Pilates method. This workout will also showcase a variety of exercises variations to further challenge the stability of your core, and overall balance.
This effective low-impact workout is designed to tone your core, arms and legs, and improve your flexibility, balance and stability, by using controlled resistance. This workout introduces beginner exercises on the Pilates reformer. This exercise sequence is perfect for those who have access to a reformer either at home or at the gym. There is no better way to achieve your strengthening and lengthening goals.
Take what you have learned from Intermediate Mat and raise the bar even higher. Here you'll find some of the most ambitious exercises in the Pilates method. At this stage it's all about challenging your body, working your flow and maintaining your precision with serious focus.
Get ready to take your practice to the next level with this Intermediate Pilates Mat workout. This workout builds on the exercises performed in the previous level. At this level rhythm, precision and timing are also of significant focus.
This class uses the classical Pilates mat exercises for a fun, challenging and effective workout. You'll sculpt a strong, long, and lean body. This class is great for all levels, with modifications for beginners or any injuries, and an intense and fast pace for those with more experience.
Building upon your strength from the Core Challenge 1 workout we'll focus on intermediate core exercises developed by the founder of the Pilates method. This workout will help enhance your variations all the while challenging the stability of your core.
This effective ab-sculpting workout is designed to strengthen your core region, and provide you with an overall full body challenge. This workout focuses on beginner core exercises developed by the founder of the Pilates method. If you are looking to lose belly fat and sculpt your 6-pack, this workout is for you.
Επεκτείνετε το σύνολο των διδακτικών σας εργαλείων με διασταυρούμενη εκπαίδευση, ανατομία και κινητική εκπαίδευση.
Πώς να βοηθήσετε τους πελάτες σας να επιτύχουν τους στόχους φυσικής κατάστασης μέσω ψυχολογίας και καθοδήγησης συμπεριφοράς. Σε αυτό το εργαστήριο, μάθετε τις αρχές για το πώς να υπερβαίνετε τις ασκήσεις και τις συμβουλές διατροφής για να βοηθήσετε τους πελάτες να επιτύχουν τους προσωπικούς τους στόχους ευεξίας. Διατηρήστε περισσότερους πελάτες και αυξήστε τα έσοδά σας προσθέτοντας καθοδήγηση συμπεριφοράς στο μενού των υπηρεσιών σας.
Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση της βαθιάς εσωτερικής μονάδας και του επιφανειακού πυρήνα παρέχει πληροφορίες για τον γυναικείο πυρήνα. Μέσω πρακτικής εφαρμογής, οι εκπαιδευτές θα μάθουν μια σειρά από συγκεκριμένες τεχνικές για την ενδυνάμωση του γυναικείου πυρήνα και την επιμήκυνση βασικών περιοχών του σώματος που διαταράσσουν τις σχέσεις σταθερότητας/κινητικότητας του σώματος. Χρησιμοποιώντας τους δίσκους ολίσθησης και την μπάλα κάμψης.
Σε αυτό το εργαστήριο, θα προχωρήσουμε πέρα από την απλή εκμάθηση ορολογίας. Θα εμβαθύνουμε στην ουδέτερη λεκάνη και την ουδέτερη σπονδυλική στήλη. Θα αφιερώσουμε χρόνο όχι μόνο για να ορίσουμε και τις δύο, αλλά και για να μάθουμε πώς να χρησιμοποιούμε αυτήν την ιδανική τοποθέτηση με τους πελάτες μας. Πώς το υποδεικνύουμε και πώς ξέρουμε ότι «το κατάλαβαν». Θα εξερευνήσουμε επίσης κοινές παρανοήσεις που έχουν οι πελάτες σχετικά με τη σωστή χρήση των κοιλιακών και των γλουτών τους. Όλες αυτές οι έννοιες δημιουργούν μια πιο ολοκληρωμένη κατανόηση του συνόλου των σωστών ενεργειών που αποτελούν την «κίνηση από το δυναμικό σας».
Πρόκειται για μια μελέτη βασικής ανατομικής γλώσσας, η οποία περιλαμβάνει μια εισαγωγή στα επίπεδα κίνησης και στις κύριες έννοιες του σκελετικού και μυϊκού συστήματος. Αυτό το διαδραστικό μάθημα επιτρέπει στον συμμετέχοντα να εντοπίσει μύες και οστά, να είναι σε θέση να τα ψηλαφήσει στους πελάτες του και να εξοικειωθεί με τις σχετικές ενέργειες. Όπως και σε ένα εργαστήριο με φυσική παρουσία, οι έννοιες παρουσιάζονται καθώς εισάγονται, καθώς η ενίσχυση και η επανάληψη είναι το κλειδί για την εκμάθηση των βασικών στοιχείων της ανατομίας! Το μάθημα περιλαμβάνει ένα περίγραμμα, βιβλιογραφία και σαφώς επισημασμένους ανατομικούς χάρτες.
Σε αυτό το βίντεο 2 ωρών, ο επαγγελματίας γυμναστικής θα ανακαλύψει πώς να αναγνωρίζει τα κοινά σημάδια δυσλειτουργίας του ψοΐτη και του γλουτιαίου μυός, καθώς και τα διορθωτικά, καθώς και τα προοδευτικά πρότυπα άσκησης για τη βελτίωση της λειτουργικής σταθερότητας του συμπλέγματος του ισχίου.
Σε αυτό το εργαστήριο, θα αναλύσουμε και θα εξετάσουμε τις προόδους Vbarre που έχουν σχεδιαστεί εντός της τυπικής μορφής, καθώς και θα διερευνήσουμε ιδέες που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε νέο προγραμματισμό για τα μαθήματά σας.
Η γιόγκα και το πιλάτες είναι πολύ διαφορετικές μέθοδοι και παρόλα αυτά μοιράζονται πολλές κοινές αρχές. Η ευθυγράμμιση, η αναπνοή και η νοητική εστίαση είναι μερικές από τις ιδιότητες που μοιράζονται αυτές οι υπέροχες, υγιείς τεχνικές. Αυτό το μάθημα περιλαμβάνει ορισμούς ορισμένων γλωσσών της γιόγκα, συγκεκριμένες εξερευνήσεις αναπνοής και μυών και ένα πλήρες μάθημα γιόγκα που διδάσκεται και εξερευνάται μέσα από το πρίσμα ενός εκπαιδευτή πιλάτες.
Αυτό το εργαστήριο έχει ως στόχο να ευαισθητοποιήσει τους τροχούς του σώματός μας, τα πόδια μας. Η κίνηση περιλαμβάνει την προσγείωση προς τα κάτω για να επιμηκυνθεί όταν το σώμα μας είναι φορτωμένο στα πόδια μας. Είτε πρόκειται για πιλάτες, γκολφ, γιόγκα, χορό, τρέξιμο, περπάτημα, άλμα ή σπρώξιμο με τα πόδια μας, πρέπει να ευαισθητοποιήσουμε την προσοχή μας στη δουλειά που ξεκινά από τα πόδια και κατεβαίνει στον αστράγαλο και το πόδι.
Σε αυτό το εργαστήριο θα επισημάνουμε την Αρχή της Δυναμικής Προπόνησης Κίνησης που είναι κεντρική στη Μέθοδο Vbarre. Ας ορίσουμε τις αρχές και τους στόχους άσκησης που καθιστούν το Vbarre όχι μόνο μια εξαιρετική προπόνηση, αλλά και λειτουργική για το σώμα. Θα διερευνήσουμε τα συνολικά οφέλη από τη στόχευση πολλαπλών μυϊκών ομάδων με μία άσκηση, καθώς και τις ιδιότητες «λειτουργικής φυσικής κατάστασης» του Vbarre.
Ένα μείγμα παρουσίασης πολυμέσων και διαδραστικής συζήτησης με πραγματικά και ζωντανά παραδείγματα από τους συμμετέχοντες, αυτή η συνεδρία θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε, να δημιουργήσετε και να εφαρμόσετε μια επωνυμία που θα αυξήσει τα έσοδα και θα ξεχωρίσει από τον ανταγωνισμό σας. Αυτό το εργαστήριο απευθύνεται σε όποιον χρειάζεται να αναπτύξει ή να εφαρμόσει μια επιτυχημένη επωνυμία και επιχείρηση.
Εξερευνήστε τα βασικά στοιχεία της κίνησης και τις αρχές διασταυρούμενης προπόνησης για να βελτιώσετε τη διδασκαλία και την εξάσκηση.
Sweating has never been such a blast! Cardio Sweat Party mashes up cardio kick with dance, athletic drills, and resistance training to challenge your whole body. Get ready for motivational mantras, awesome music, and laughing mid-workout! This IS the best way to rev up your fitness routine. Led by Michelle Gordon AKA Miss Motivational, working out never felt so good!
Get Ripped with Brandon Carter in a full body workout that will transform your entire body. Let's get it!
Join Brandon Carter in his Furious Fatburner workout for an unmatched cardio experience. With this workout, you'll see your body transform into what you've always wanted in no time. Let's get it!
Push your abs to the limit with Brandon Carter's Abdominal Assault workout. Feel the burn in your core and watch the fat in your midsection melt off. Let's get it!
Forget the stress of your busy work life with this unique workout. Movenze Movement combines calisthenics and modern dance to push you to your limit in an unconventional way. When you're done with this workout, you'll feel even more powerful and confident to take on the next day.
Booty Bootcamp is focused on lifting your booty to new heights! This high-energy, booty-lifting class will keep you engaged, entertained, and having THE booty everyone will envy. Tone, tighten & twerk your way to a sexy fit body with Pro NFL & NBA Cheerleader, Saida Leekong.
Kick-hopping is a new innovative workout created by Leo Wright. It incorporates kick-boxing, dance and plyometrics to the beat of popular hip-hop music. By using muscle confusion techniques Kick-hopping works the entire body in a short period of time by moving swiftly from one exercise to another with short recovery breaks. Lose weight, reduce stress, and increase energy with unique exercises moves, while moving to your favorite hip hop songs!
Give your derriere the attention it needs - #AssEnvy is a class designed to lift, tighten, and tone all angles of your your booty while you sweat it out to today's pop/dance hits.
Chisel your middle and flatten your belly with Vbarre AbSculpt. This workout targets the core with Pilates inspired exercises that hit the abdominals from every angle leaving you looking long and lean.
All the strength, cardiovascular capacity, and power you built with the first four F3 FACE FEAR FITNESS videos were to prepare you for this advanced workout. It is tougher than core metrics 1, but not as tough as you. Face your fear and hit play (no equipment necessary).
Πύργος RSU, 7ος Όροφος
Sukhumvit Road (Soi 31), Μπανγκόκ 10110
Thailand: +66 (0)2 117 9583
