Hiện đã có sẵn tại Tiếng Việt
Xem tất cả
Pilates sau sinh
Trở thành mẹ là một hành trình thay đổi cuộc đời. Hội thảo này tập trung vào việc phục hồi và tăng cường sức mạnh cho cơ thể sau sinh, giúp tái tạo sự ổn định từ bên trong bằng các nguyên tắc nhẹ nhàng nhưng hiệu quả của Pilates. Khám phá những thay đổi giải phẫu thường gặp, bao gồm những thay đổi ở xương chậu và cột sống, cũng như tác động lên cơ lõi và sàn chậu. Học cách giúp khách hàng kết nối lại và nhẹ nhàng bắt đầu tăng cường cơ sàn chậu, giải quyết và phục hồi chứng giãn cơ bụng (Diastasis Recti) và lấy lại chức năng cơ lõi tổng thể. Khám phá những bài tập nào có lợi và những bài tập nào nên tránh trong quá trình phục hồi sau sinh để đảm bảo việc tập Pilates an toàn và hiệu quả.
Trình tự các bài tập nâng cao dành cho lớp Reformer trung cấp
Trình tự các bài tập trong lớp Reformer này là chuỗi bài tập lý tưởng dành cho những học viên đã sẵn sàng chuyển từ trình độ trung cấp lên nâng cao. Tìm hiểu cách giới thiệu các bài tập nâng cao hơn trong lớp học đồng thời khuyến khích học viên bằng những hướng dẫn phức tạp hơn.
Các lớp học Pilates mới
Xem tất cả
Prenatal Pilates
Expand your teaching toolkit with practical, trimester-specific strategies to support and empower your prenatal clients. Led by Power Pilates Teacher Trainer Amie Cunha, this hands-on workshop dives into the physical changes of each trimester and offers clear, creative modifications for the Classical repertoire. Whether you're looking to refine your client sessions or ensure safety and support during pregnancy, you'll gain techniques to keep your prenatal clients moving safely and effectively.
Pilates for Graceful Aging
Aging is inevitable. As Pilates instructors, we have the unique privilege and opportunity to help our clients navigate this journey with vitality and grace. In this workshop, learn how to empower your maturing clientele by helping them maintain and build the strength, agility, and resilience needed to move comfortably. We will dive into essential modifications and highlight ideal exercises focusing on balance, control, and alignment. Gain practical tools to help your clients protect their independent lifestyles and thrive for years to come.
Wunda Chair with Small Weights
The Wunda Chair is famous for challenging deep core stability. Learn how to take your Chair work to the next level with this workshop that demonstrates a full Wunda Chair session using the Classical Pilates format with a dynamic integration of small hand weights. Grab your 1 to 3lb weights and join Michelle DuVall for creative variations on the Wunda Chair that will challenge clients of all levels.
Strategies for Advanced Level Part C
When working with an advanced client, choosing an effective Part C series can be daunting. How do you challenge a body that is already strong, balanced, and highly capable? How do you select the right apparatus to target subtle weaknesses and ensure your client continues to progress? This workshop answers those questions by offering a variety of advanced-level Part C options across multiple apparatus, including the Wunda Chair, Spine Corrector and Ladder Barrel. Additionally, we will review options for your advanced session Endings utilizing the Magic Circle, Ped-o-Pull, and the Tower/Wall Unit.
Công cụ giảng dạy dành cho học viên cao cấp
Hội thảo này sẽ đi sâu vào các chiến lược làm việc với khách hàng trình độ Nâng cao sử dụng hệ thống Reformer Cổ điển Nâng cao. Hãy tham gia cùng Giảng viên Huấn luyện viên bậc thầy Bethanie Buckingham khi bà trình bày chi tiết những điều cần chú ý ở trình độ này đối với từng bài tập và phân tích các hướng dẫn phức tạp cần thiết để hướng dẫn khách hàng thực hiện các động tác phức tạp của hệ thống Reformer. Bạn sẽ học được các chiến lược thực tiễn để quản lý nhu cầu cường độ cao của người tập trình độ cao đồng thời đảm bảo an toàn và độ chính xác.
Suy ngẫm nội tâm thông qua liệu pháp phản xạ
Bạn dành bao nhiêu sự chú ý cho đôi chân của mình? Bạn có nhận ra rằng đôi chân nói lên cách thức hoạt động và vận động của toàn bộ cơ thể? Tư thế đúng của bàn chân có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của đầu gối, hông và cột sống. Hội thảo này sẽ khám phá mối liên hệ quan trọng giữa chức năng bàn chân và hiệu quả hoạt động toàn thân. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu các cách để chăm sóc đôi chân một cách chu đáo và đúng mực, để chúng có thể giúp chúng ta sống một cuộc sống thoải mái và dễ chịu.
Cơ thể chuyển động: Bản thiết kế giải phẫu của các bài tập Pilates trên thảm
Bạn có bao giờ tự hỏi điều gì thực sự đang diễn ra bên dưới bề mặt khi bạn tập Pilates? "Cơ thể chuyển động: Bản thiết kế giải phẫu của các bài tập Pilates trên thảm" là một hội thảo mang tính đột phá, sẽ hé lộ những cơ chế ẩn giấu đằng sau các bài tập Pilates trên thảm dành cho người mới bắt đầu. Khám phá cách các cơ và xương của bạn phối hợp với nhau để tạo ra những chuyển động mạnh mẽ và chính xác.
Pilates sau sinh
Trở thành mẹ là một hành trình thay đổi cuộc đời. Hội thảo này tập trung vào việc phục hồi và tăng cường sức mạnh cho cơ thể sau sinh, giúp tái tạo sự ổn định từ bên trong bằng các nguyên tắc nhẹ nhàng nhưng hiệu quả của Pilates. Khám phá những thay đổi giải phẫu thường gặp, bao gồm những thay đổi ở xương chậu và cột sống, cũng như tác động lên cơ lõi và sàn chậu. Học cách giúp khách hàng kết nối lại và nhẹ nhàng bắt đầu tăng cường cơ sàn chậu, giải quyết và phục hồi chứng giãn cơ bụng (Diastasis Recti) và lấy lại chức năng cơ lõi tổng thể. Khám phá những bài tập nào có lợi và những bài tập nào nên tránh trong quá trình phục hồi sau sinh để đảm bảo việc tập Pilates an toàn và hiệu quả.
Quản lý căng thẳng và lo âu bằng Pilates
Khóa học này được thiết kế đặc biệt dành cho các giáo viên Pilates cổ điển. Trong khóa học chuyên sâu này, bạn sẽ học cách khai thác những lợi ích mạnh mẽ của hơi thở Pilates để quản lý căng thẳng và lo âu trong cả cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp. Thông qua sự kết hợp giữa bài giảng, minh họa và thực hành trực tiếp, bạn sẽ khám phá cách trau dồi sự hiểu biết sâu sắc hơn về mối liên hệ giữa hơi thở, cơ thể và tâm trí. Bạn sẽ học các kỹ thuật để làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung và sự minh mẫn. Bạn sẽ mang về những công cụ và chiến lược thực tiễn để áp dụng vào việc giảng dạy của mình và chia sẻ với khách hàng, giúp bạn trở thành một huấn luyện viên Pilates hiệu quả và chú tâm hơn.
Di chuyển thảm của bạn trên dụng cụ chỉnh cột sống.
Nâng tầm lớp học thảm của bạn với dụng cụ chỉnh cột sống (Spine Corrector). Thiết bị đa năng này cung cấp nhiều cách an toàn và hiệu quả để làm phong phú thêm bài tập thảm cổ điển. Trong buổi workshop này, bạn sẽ học cách kết hợp dụng cụ chỉnh cột sống một cách liền mạch để thử thách học viên và giúp họ cảm nhận bài tập theo một cách mới.
Các hội thảo đang thịnh hành
Xem tất cả
Các biến thể thảm
Nếu bạn muốn làm cho lớp học yoga trên thảm của mình trở nên thú vị hơn, thì đây là khóa học dành cho bạn! Học cách sử dụng nhiều dụng cụ hỗ trợ hoặc kết hợp các bài tập khác nhau để thay đổi cách bạn thường hướng dẫn một bài tập. Các biến thể và điều chỉnh sẽ được trình bày bằng cách sử dụng các dụng cụ hỗ trợ bao gồm tạ nhẹ, vòng ma thuật, bóng nhỏ và gậy có trọng lượng.
Đào sâu trên thảm
Bu buổi hội thảo hướng dẫn trực tuyến được ghi hình trước sẽ đi sâu vào quá trình huấn luyện trên thảm của bạn. Hãy đến để học cách sáng tạo trong giảng dạy nhưng vẫn duy trì được những nguyên tắc cơ bản. Tìm hiểu sự khác biệt giữa điều chỉnh và biến thể. Khám phá các cách để thử thách nhiều trình độ cùng một lúc cũng như xử lý những người yếu hơn trong lớp học của bạn. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn và khám phá câu trả lời cho nhiều khía cạnh khác nhau trong việc học võ thuật của bạn.
Trình tự các bài tập cho lớp Reformer dành cho người mới bắt đầu
Bạn đã sẵn sàng tiến bộ và thử thách bản thân trong lớp Reformer dành cho người mới bắt đầu chưa? Chuỗi bài tập cho lớp Reformer cấp độ 1 này được thiết kế đặc biệt để giúp học viên từ trình độ người mới bắt đầu nâng cao lên trình độ người mới bắt đầu cộng thêm, với việc giới thiệu các bài tập trung cấp vào đúng thời điểm.
Dạy kỹ thuật chơi Mat ảo bằng các vật dụng gia đình - Phần 1
Hãy làm cho các lớp học yoga trực tuyến của bạn thêm thú vị với những dụng cụ mà học viên của bạn đã có sẵn ở nhà. Chuẩn bị khăn tay nhỏ, đồ hộp và gối nhỏ khi chúng ta cùng khám phá những cách để làm cho các lớp học yoga trực tuyến thêm phần hấp dẫn! Học cách tái tạo trải nghiệm với những dụng cụ thường thấy trong phòng tập, sử dụng chúng để đưa ra các bài tập điều chỉnh và thử thách cho học viên, tất cả đều tuân theo hệ thống yoga cổ điển.
Pilates dành cho người cao tuổi
Tuổi tác của bạn chỉ phụ thuộc vào độ linh hoạt của cột sống. Chúng ta sẽ cùng thảo luận về một số chấn thương, điểm yếu và hạn chế thường gặp ở khách hàng lớn tuổi, cũng như tìm hiểu cách thử thách và nâng cao khả năng của họ một cách an toàn và vẫn vui vẻ.
Điều chỉnh thảm
Làm sao để biết khi nào cần điều chỉnh bài tập? Khi mục đích của bài tập không đạt được, với tư cách là người hướng dẫn, chúng ta có thể sử dụng nhận thức hiện tại của mình như thế nào để đưa ra quyết định về phiên bản bài tập nào là tốt nhất cho người học? Trong buổi hội thảo này, chúng ta sẽ xem xét các điều chỉnh ở cấp độ người mới bắt đầu cũng như một số điều chỉnh sáng tạo hơn nữa cho các lớp học thảm dành cho người mới bắt đầu!
Pilates cho các vấn đề về lưng thường gặp
Hội thảo này sẽ đi sâu vào các vấn đề về lưng thường gặp, bao gồm thoát vị đĩa đệm, vẹo cột sống, và thậm chí cả những cơn đau chưa được chẩn đoán. Chúng ta sẽ thảo luận về những tình trạng này để giúp bạn hiểu điều gì đang xảy ra trong cơ thể và trang bị cho bạn các bài tập Pilates hiệu quả được thiết kế đặc biệt để tăng cường sức mạnh cho vùng cột sống thắt lưng một cách an toàn. Tìm hiểu những bài tập nào cần tránh để ngăn ngừa khó chịu hơn nữa, giảm đau và cải thiện chức năng tổng thể cho khách hàng của bạn.
Vượt xa những kiến thức cơ bản về giải phẫu học
Trong buổi hội thảo này, chúng ta sẽ không chỉ học thuật ngữ mà còn đi sâu vào tư thế khung chậu và cột sống trung lập. Chúng ta sẽ dành thời gian không chỉ để định nghĩa cả hai mà còn học cách sử dụng vị trí lý tưởng này với khách hàng. Làm thế nào để hướng dẫn và làm thế nào để biết họ đã "hiểu"? Chúng ta cũng sẽ khám phá những quan niệm sai lầm phổ biến mà khách hàng thường mắc phải về cách sử dụng đúng cách cơ bụng và cơ mông. Tất cả những khái niệm này sẽ xây dựng một sự hiểu biết toàn diện hơn về tập hợp các động tác đúng đắn tạo nên "sự vận động từ trung tâm sức mạnh".
Giải phẫu học dành cho chuyên gia Pilates (Cơ bản)
Hiểu biết cơ bản về giải phẫu học là vô cùng quan trọng đối với tất cả các chuyên gia Pilates. Trong hội thảo này, bạn sẽ được giới thiệu về các mặt phẳng chuyển động và ứng dụng thực tiễn vào các bài tập Pilates. Với tổng quan về xương và cơ, bạn sẽ hiểu được cách các hệ thống liên kết này hoạt động cùng nhau để hỗ trợ chuyển động trong cơ thể con người. Học cách xác định các mốc xương trên khách hàng của bạn và hiểu rõ hơn về thuật ngữ "Trung tâm sức mạnh" (Power House).
Pilates cơ bản
Giúp những khách hàng mới nhanh chóng bắt đầu! Buổi hội thảo hướng dẫn trực tuyến được ghi hình trước này sẽ đề cập đến nhiều chủ đề liên quan đến khách hàng mới. Những tình huống "làm thế nào để xử lý" các trường hợp như người mới nói rằng họ đã có kinh nghiệm, lớp học thảm tập tự do với người mới có một số vấn đề về thể chất, lợi ích của lớp thảm dành cho người mới bắt đầu so với lớp thảm tự do và nhiều hơn nữa.
Bài tập Pilates
Nâng cao hiểu biết của bạn về kỹ thuật Pilates, phương pháp giảng dạy và thực hành.
30 Minute Ab Express Workout
Looking for a great express workout to fit in to your busy schedule, or while on vacation? Experience the ultimate workout escape. Join Meaghan Maxwell for a 30-minute express workout that blends the beauty of the Puerto Valla with an express body-sculpting routine of dynamic exercises designed to tone and strengthen your entire body.
Ultimate Core - Elevated
Embark on an extraordinary fitness journey with Christine Nowicki as your guide, as she takes you to new heights - through an advanced Pilates Mat workout atop the magnificent Mt. Pilatus in Switzerland, at Pilatus Kulm. Strengthen your body and challenge your flow as you transport yourself atop the Swiss Alps.
Core Challenge 3
Take your practice to the highest level with this advanced mat workout. Get ready to challenge your upper and lower body while drilling into your core for over 30 minutes. Go grab your mat. This is advanced. Let's go!
Reformer Challenge II
Building upon your progress from Reformer Challenge 1, during this workout you will be challenged with intermediate reformer exercises developed by the founder of the Pilates method. This workout will also showcase a variety of exercises variations to further challenge the stability of your core, and overall balance.
Reformer Challenge I
This effective low-impact workout is designed to tone your core, arms and legs, and improve your flexibility, balance and stability, by using controlled resistance. This workout introduces beginner exercises on the Pilates reformer. This exercise sequence is perfect for those who have access to a reformer either at home or at the gym. There is no better way to achieve your strengthening and lengthening goals.
Advanced Mat Workout
Take what you have learned from Intermediate Mat and raise the bar even higher. Here you'll find some of the most ambitious exercises in the Pilates method. At this stage it's all about challenging your body, working your flow and maintaining your precision with serious focus.
Intermediate Mat Workout
Get ready to take your practice to the next level with this Intermediate Pilates Mat workout. This workout builds on the exercises performed in the previous level. At this level rhythm, precision and timing are also of significant focus.
Beginner Mat Workout
This class uses the classical Pilates mat exercises for a fun, challenging and effective workout. You'll sculpt a strong, long, and lean body. This class is great for all levels, with modifications for beginners or any injuries, and an intense and fast pace for those with more experience.
Core Challenge 2
Building upon your strength from the Core Challenge 1 workout we'll focus on intermediate core exercises developed by the founder of the Pilates method. This workout will help enhance your variations all the while challenging the stability of your core.
Core Challenge 1
This effective ab-sculpting workout is designed to strengthen your core region, and provide you with an overall full body challenge. This workout focuses on beginner core exercises developed by the founder of the Pilates method. If you are looking to lose belly fat and sculpt your 6-pack, this workout is for you.
Hội thảo huấn luyện viên thể dục
Mở rộng bộ công cụ giảng dạy của bạn với các kiến thức về huấn luyện chéo, giải phẫu học và giáo dục vận động.
Huấn luyện hành vi cho các chuyên gia thể dục thể hình
Làm thế nào để giúp khách hàng đạt được mục tiêu thể chất thông qua huấn luyện tâm lý và hành vi. Trong hội thảo này, bạn sẽ học các nguyên tắc để vượt xa các bài tập và lời khuyên về dinh dưỡng thông thường, giúp khách hàng đạt được mục tiêu sức khỏe cá nhân của họ. Giữ chân nhiều khách hàng hơn và tăng doanh thu bằng cách thêm huấn luyện hành vi vào danh mục dịch vụ của bạn.
Chương trình huấn luyện cốt lõi dành cho phụ nữ
Bài giảng này sẽ cung cấp kiến thức nền tảng về cơ lõi sâu bên trong và cơ lõi bề mặt cho nữ giới. Thông qua thực hành trực tiếp, người học sẽ nắm được một loạt các kỹ thuật cụ thể để tăng cường sức mạnh cho cơ lõi nữ, và kéo dài các vùng quan trọng trên cơ thể giúp cân bằng sự ổn định và khả năng vận động. Bài giảng sử dụng đĩa trượt (Gliding Discs) và bóng uốn (Bender Ball).
Vượt xa những kiến thức cơ bản về giải phẫu học
Trong buổi hội thảo này, chúng ta sẽ không chỉ học thuật ngữ mà còn đi sâu vào tư thế khung chậu và cột sống trung lập. Chúng ta sẽ dành thời gian không chỉ để định nghĩa cả hai mà còn học cách sử dụng vị trí lý tưởng này với khách hàng. Làm thế nào để hướng dẫn và làm thế nào để biết họ đã "hiểu"? Chúng ta cũng sẽ khám phá những quan niệm sai lầm phổ biến mà khách hàng thường mắc phải về cách sử dụng đúng cách cơ bụng và cơ mông. Tất cả những khái niệm này sẽ xây dựng một sự hiểu biết toàn diện hơn về tập hợp các động tác đúng đắn tạo nên "sự vận động từ trung tâm sức mạnh".
Sách Cơ bản về Giải phẫu học, ấn bản năm 2017.
Đây là khóa học nghiên cứu về ngôn ngữ giải phẫu cơ bản, bao gồm giới thiệu về các mặt phẳng chuyển động và các khái niệm chính về hệ xương và hệ cơ. Khóa học tương tác này cho phép người tham gia xác định vị trí các cơ và xương, có thể sờ nắn chúng trên bệnh nhân và làm quen với các động tác liên quan. Tương tự như một hội thảo trực tiếp, các khái niệm được minh họa khi được giới thiệu, vì củng cố và lặp lại là chìa khóa để học các kiến thức giải phẫu cơ bản! Khóa học bao gồm đề cương, tài liệu tham khảo và các biểu đồ giải phẫu được chú thích rõ ràng.
Các chiến lược tăng cường và kéo dài cơ thắt lưng và cơ mông.
Trong video dài 2 giờ này, chuyên gia thể hình sẽ hướng dẫn cách nhận biết các dấu hiệu phổ biến của rối loạn chức năng cơ thắt lưng và cơ mông, cũng như các bài tập điều chỉnh và nâng cao để cải thiện sự ổn định chức năng của phức hợp khớp hông.
Các bài tập Vbarre nâng cao
Trong buổi hội thảo này, chúng ta sẽ phân tích và đánh giá các bài tập Vbarre được thiết kế theo định dạng tiêu chuẩn, cũng như khám phá các ý tưởng giúp bạn tạo ra chương trình tập luyện mới cho các lớp học của mình.
Yoga dành cho huấn luyện viên Pilates
Yoga và Pilates là hai bộ môn rất khác nhau nhưng vẫn chia sẻ nhiều nguyên tắc chung. Tư thế đúng, hơi thở và sự tập trung tinh thần là một số đặc điểm mà hai kỹ thuật tuyệt vời và tốt cho sức khỏe này đều có. Bài học này bao gồm định nghĩa một số thuật ngữ yoga, các bài tập thở và vận động cơ cụ thể, cùng một buổi học yoga đầy đủ được hướng dẫn và khám phá dưới góc nhìn của một huấn luyện viên Pilates.
Tăng cường sức mạnh từ bàn chân trở lên.
Hội thảo này nhằm mục đích nâng cao nhận thức về "bánh xe" của cơ thể chúng ta, chính là đôi chân. Chuyển động bắt đầu từ việc tiếp đất để vươn người lên khi trọng lượng cơ thể dồn lên đôi chân. Cho dù đó là Pilates, chơi golf, yoga, khiêu vũ, chạy bộ, đi bộ, nhảy hay dùng lực đẩy từ chân, chúng ta đều phải nhận thức được quá trình chuyển động bắt đầu từ bàn chân và lan lên đến mắt cá chân và cẳng chân.
Phù hợp và tiện dụng
Trong buổi hội thảo này, chúng ta sẽ tập trung vào Nguyên tắc Huấn luyện Chuyển động Năng động, yếu tố cốt lõi của Phương pháp Vbarre. Chúng ta sẽ cùng định nghĩa các nguyên tắc và mục tiêu bài tập giúp Vbarre không chỉ là một bài tập tuyệt vời mà còn có tác dụng tích cực đối với cơ thể. Chúng ta sẽ khám phá những lợi ích toàn thân khi tác động đến nhiều nhóm cơ cùng một lúc bằng một bài tập duy nhất, cũng như những đặc tính "thể chất chức năng" của Vbarre.
Bí mật được hé lộ: Làm thế nào để biến thương hiệu của bạn thành một tôn giáo.
Kết hợp giữa thuyết trình đa phương tiện và thảo luận tương tác với các ví dụ thực tế từ người tham gia, buổi hội thảo này sẽ giúp bạn hiểu, xây dựng và thực thi một thương hiệu thúc đẩy doanh thu và nổi bật so với đối thủ cạnh tranh. Hội thảo này dành cho bất cứ ai cần phát triển hoặc triển khai một thương hiệu và doanh nghiệp thành công.
Bài tập thể dục
Khám phá những nguyên tắc cơ bản về chuyển động và luyện tập chéo để nâng cao kỹ năng giảng dạy và thực hành của bạn.
Cardio Sweat Party
Sweating has never been such a blast! Cardio Sweat Party mashes up cardio kick with dance, athletic drills, and resistance training to challenge your whole body. Get ready for motivational mantras, awesome music, and laughing mid-workout! This IS the best way to rev up your fitness routine. Led by Michelle Gordon AKA Miss Motivational, working out never felt so good!
Full Body Ripper
Get Ripped with Brandon Carter in a full body workout that will transform your entire body. Let's get it!
Furious Fatburner
Join Brandon Carter in his Furious Fatburner workout for an unmatched cardio experience. With this workout, you'll see your body transform into what you've always wanted in no time. Let's get it!
Abdominal Assault
Push your abs to the limit with Brandon Carter's Abdominal Assault workout. Feel the burn in your core and watch the fat in your midsection melt off. Let's get it!
Movenze Movement
Forget the stress of your busy work life with this unique workout. Movenze Movement combines calisthenics and modern dance to push you to your limit in an unconventional way. When you're done with this workout, you'll feel even more powerful and confident to take on the next day.
Booty Bootcamp
Booty Bootcamp is focused on lifting your booty to new heights! This high-energy, booty-lifting class will keep you engaged, entertained, and having THE booty everyone will envy. Tone, tighten & twerk your way to a sexy fit body with Pro NFL & NBA Cheerleader, Saida Leekong.
KickHopping
Kick-hopping is a new innovative workout created by Leo Wright. It incorporates kick-boxing, dance and plyometrics to the beat of popular hip-hop music. By using muscle confusion techniques Kick-hopping works the entire body in a short period of time by moving swiftly from one exercise to another with short recovery breaks. Lose weight, reduce stress, and increase energy with unique exercises moves, while moving to your favorite hip hop songs!
#AssEnvy
Give your derriere the attention it needs - #AssEnvy is a class designed to lift, tighten, and tone all angles of your your booty while you sweat it out to today's pop/dance hits.
Vbarre Absculpt
Chisel your middle and flatten your belly with Vbarre AbSculpt. This workout targets the core with Pilates inspired exercises that hit the abdominals from every angle leaving you looking long and lean.
F3 Core Metrics Round 2
All the strength, cardiovascular capacity, and power you built with the first four F3 FACE FEAR FITNESS videos were to prepare you for this advanced workout. It is tougher than core metrics 1, but not as tough as you. Face your fear and hit play (no equipment necessary).
