산후 필라테스
엄마가 되는 것은 인생을 바꾸는 여정입니다. 이 워크숍은 출산 후 회복에 초점을 맞춰 필라테스의 부드럽지만 효과적인 원리를 활용하여 산후 신체의 근력과 안정성을 내면에서부터 재건하는 방법을 알려드립니다. 골반과 척추의 변화를 비롯한 일반적인 해부학적 변화와 이러한 변화가 코어 및 골반저근에 미치는 영향을 살펴봅니다. 참가자들이 골반저근을 다시 연결하고 부드럽게 강화하는 방법, 복직근 이개(Diastasis Recti)의 관리 및 회복 전략, 그리고 전반적인 코어 기능 회복 방법을 배웁니다. 안전하고 효과적인 필라테스 수련을 위해 산후 회복 기간 동안 어떤 운동이 유익하고 어떤 운동은 피해야 하는지 알아봅니다.
초보자용 리포머 클래스 운동 순서
초급 레벨 리포머 수업에서 한 단계 더 나아가 도전적인 운동을 경험할 준비가 되셨나요? 이 리포머 레벨 1 수업 운동 시퀀스는 초급에서 중급 플러스 단계로 나아가려는 수강생들을 위해 특별히 고안되었으며, 적절한 시기에 중급 운동을 소개합니다.
가정용 소품을 활용한 가상 매트 교육 1부
집에서 이미 가지고 있는 소품들을 활용하여 온라인 매트 수업을 더욱 흥미롭게 만들어 보세요. 작은 손수건, 통조림, 작은 베개 등을 준비하고, 온라인 매트 수업을 더욱 풍성하게 만드는 방법을 함께 알아보세요! 스튜디오에서 흔히 볼 수 있는 소품들을 활용하여 수업에 변화를 주거나 난이도를 조절하는 방법을 배우면서, 고전 무용 체계 안에서 수업을 진행하는 방법을 익혀보세요.
매트 수정
운동을 언제 변형해야 할까요? 운동의 목적이 달성되지 않을 때, 강사로서 현재에 집중하는 마음가짐을 바탕으로 수강생에게 가장 적합한 운동 변형을 어떻게 결정할 수 있을까요? 이 워크숍에서는 초보자를 위한 운동 변형 방법과 초보자 매트 수업을 위한 창의적인 변형 방법들을 살펴볼 것입니다!
폼 롤러 기초
롤러를 이용한 운동은 특히 중급 및 고급 수강생들에게 효과적인 운동 방법입니다. 불안정한 표면 덕분에 가장 기본적인 필라테스 동작조차도 어려워지며, 움직이는 롤러 표면 위에서 몸의 균형을 유지하기 위해 심부 코어 근육을 사용하게 됩니다. 또한, 롤러는 균형 감각 향상, 자세 교정, 근력 강화, 그리고 긴장 완화에도 도움을 줍니다.
Prenatal Pilates
Expand your teaching toolkit with practical, trimester-specific strategies to support and empower your prenatal clients. Led by Power Pilates Teacher Trainer Amie Cunha, this hands-on workshop dives into the physical changes of each trimester and offers clear, creative modifications for the Classical repertoire. Whether you're looking to refine your client sessions or ensure safety and support during pregnancy, you'll gain techniques to keep your prenatal clients moving safely and effectively.
Pilates for Graceful Aging
Aging is inevitable. As Pilates instructors, we have the unique privilege and opportunity to help our clients navigate this journey with vitality and grace. In this workshop, learn how to empower your maturing clientele by helping them maintain and build the strength, agility, and resilience needed to move comfortably. We will dive into essential modifications and highlight ideal exercises focusing on balance, control, and alignment. Gain practical tools to help your clients protect their independent lifestyles and thrive for years to come.
Wunda Chair with Small Weights
The Wunda Chair is famous for challenging deep core stability. Learn how to take your Chair work to the next level with this workshop that demonstrates a full Wunda Chair session using the Classical Pilates format with a dynamic integration of small hand weights. Grab your 1 to 3lb weights and join Michelle DuVall for creative variations on the Wunda Chair that will challenge clients of all levels.
Strategies for Advanced Level Part C
When working with an advanced client, choosing an effective Part C series can be daunting. How do you challenge a body that is already strong, balanced, and highly capable? How do you select the right apparatus to target subtle weaknesses and ensure your client continues to progress? This workshop answers those questions by offering a variety of advanced-level Part C options across multiple apparatus, including the Wunda Chair, Spine Corrector and Ladder Barrel. Additionally, we will review options for your advanced session Endings utilizing the Magic Circle, Ped-o-Pull, and the Tower/Wall Unit.
고급 학습자를 위한 교육 도구
이 워크숍에서는 고급 클래식 리포머 시스템을 활용하여 고급 수준의 고객을 지도하는 전략을 심층적으로 다룹니다. 마스터 티처 트레이너 베서니 버킹엄과 함께 각 운동에서 고급 수준의 고객에게 필요한 관찰 사항과 리포머 시스템의 복잡한 동작을 효과적으로 지도하는 데 필요한 정교한 큐잉 기법을 자세히 알아보세요. 안전과 정확성을 보장하면서 고급 수련자의 고강도 운동 요구를 효과적으로 관리하는 실질적인 전략을 습득할 수 있습니다.
발반사요법을 통한 내면 성찰
발에 얼마나 신경을 쓰시나요? 발이 우리 몸 전체의 기능과 움직임에 대한 이야기를 들려준다는 사실을 알고 계셨나요? 발의 정렬 상태는 무릎, 고관절, 척추 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 워크숍에서는 발의 기능과 전신 효율성 사이의 중요한 연관성을 살펴봅니다. 발에 마땅한 관심과 배려를 기울여 발이 우리 삶을 자유롭고 편안하게 이끌어 줄 수 있도록 하는 방법을 알아보겠습니다.
움직이는 몸: 필라테스 매트 운동의 해부학적 청사진
필라테스를 할 때 몸속에서 실제로 어떤 일이 일어나는지 궁금했던 적이 있나요? '바디 인 모션: 필라테스 매트 운동의 해부학적 청사진' 워크숍은 초보자를 위한 클래식 매트 운동에 숨겨진 메커니즘을 밝혀주는 획기적인 프로그램입니다. 근육과 뼈가 어떻게 조화를 이루어 강력하고 정확한 움직임을 만들어내는지 알아보세요.
필라테스로 스트레스와 불안을 관리하세요
이 워크숍은 클래식 필라테스 강사를 위해 특별히 고안되었습니다. 몰입형 워크숍을 통해 필라테스 호흡의 강력한 효과를 활용하여 개인 생활과 직장 생활 모두에서 스트레스와 불안을 관리하는 방법을 배우게 됩니다. 강의, 시연, 실습을 통해 호흡, 신체, 정신의 연결 고리를 더욱 깊이 이해하게 될 것입니다. 신경계를 진정시키고, 긴장을 완화하며, 집중력과 명료함을 향상시키는 기법을 익힐 수 있습니다. 워크숍에서 얻은 실질적인 도구와 전략을 자신의 수업에 적용하고 수강생들과 공유하여 더욱 사려 깊고 효과적인 필라테스 강사가 되십시오.
척추 교정기에서 매트를 앞으로 당기기
스파인 코렉터를 활용하여 매트 운동 수업을 한 단계 업그레이드하세요. 이 다재다능한 기구는 클래식 매트 운동에 다양하고 안전하며 효과적인 변화를 줄 수 있는 여러 가지 방법을 제공합니다. 본 워크숍에서는 스파인 코렉터를 수업에 자연스럽게 통합하여 수강생들이 새로운 방식으로 운동 효과를 느낄 수 있도록 하는 방법을 배우게 됩니다.
대응이 있는 맵
마스터를 미는 유와 함께 크로스 플랫폼의 마커 클래를 더 발전시킬 수 있는 더 효과적인 방법을 추구합니다.
허리 통증 완화를 위한 필라테스
이 워크숍에서는 추간판 탈출증/팽윤, 척추측만증, 그리고 진단되지 않은 통증 등 흔한 허리 문제를 심층적으로 다룹니다. 이러한 질환들을 통해 신체에서 어떤 일이 일어나고 있는지 이해하고, 허리 근육(파워하우스)을 안전하게 강화하도록 특별히 고안된 효과적인 필라테스 운동을 배우게 됩니다. 또한, 고객의 불편함을 예방하고 통증을 완화하며 전반적인 기능을 향상시키기 위해 피해야 할 운동들을 알려드립니다.
필라테스 전문가를 위한 해부학 기초
필라테스 전문가라면 누구나 해부학에 대한 기본적인 이해가 필수적입니다. 본 워크숍에서는 필라테스 운동에 적용하는 실제적인 방법을 통해 움직임의 평면을 소개합니다. 뼈와 근육에 대한 개괄적인 설명을 통해 이러한 상호 연결된 시스템들이 어떻게 인체의 움직임을 가능하게 하는지 알아봅니다. 고객의 신체에서 뼈의 주요 지점을 식별하는 방법과 '파워하우스'라는 용어에 대한 이해를 높여보세요.
중급/고급 리포머 클래스 단계별 운동 순서
이 도전적인 고전 운동 순서로 구성된 수업을 통해 중급 수준의 리포머 수업을 효과적으로 가르칠 준비를 하세요. 고급 운동을 도입하면서 수강생들의 기량을 향상시켜 나가더라도 수업의 흐름은 끊김 없이 이어져야 합니다.
중급 리포머 클래스 단계별 운동 순서
이 리포머 수업 운동 순서는 중급에서 고급 단계로 나아가려는 수강생에게 이상적인 순서입니다. 수업에서 고급 운동을 언제 도입해야 하는지, 그리고 더욱 복잡한 동작 지시를 통해 수강생의 참여를 유도하는 방법을 알아보세요.
오픈 레벨 리포머 클래스 운동 순서
이 오픈 레벨 리포머 운동 시퀀스는 초보자부터 중급자까지 다양한 레벨의 수강생이 함께하는 리포머 수업을 위해 특별히 고안되었습니다. 중급 수강생에게는 도전적인 운동을, 초보자에게는 새로운 영감을 선사하세요.
