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산후 필라테스
엄마가 되는 것은 인생을 바꾸는 여정입니다. 이 워크숍은 출산 후 회복에 초점을 맞춰 필라테스의 부드럽지만 효과적인 원리를 활용하여 산후 신체의 근력과 안정성을 내면에서부터 재건하는 방법을 알려드립니다. 골반과 척추의 변화를 비롯한 일반적인 해부학적 변화와 이러한 변화가 코어 및 골반저근에 미치는 영향을 살펴봅니다. 참가자들이 골반저근을 다시 연결하고 부드럽게 강화하는 방법, 복직근 이개(Diastasis Recti)의 관리 및 회복 전략, 그리고 전반적인 코어 기능 회복 방법을 배웁니다. 안전하고 효과적인 필라테스 수련을 위해 산후 회복 기간 동안 어떤 운동이 유익하고 어떤 운동은 피해야 하는지 알아봅니다.
초보자용 리포머 클래스 운동 순서
초급 레벨 리포머 수업에서 한 단계 더 나아가 도전적인 운동을 경험할 준비가 되셨나요? 이 리포머 레벨 1 수업 운동 시퀀스는 초급에서 중급 플러스 단계로 나아가려는 수강생들을 위해 특별히 고안되었으며, 적절한 시기에 중급 운동을 소개합니다.
가정용 소품을 활용한 가상 매트 교육 1부
집에서 이미 가지고 있는 소품들을 활용하여 온라인 매트 수업을 더욱 흥미롭게 만들어 보세요. 작은 손수건, 통조림, 작은 베개 등을 준비하고, 온라인 매트 수업을 더욱 풍성하게 만드는 방법을 함께 알아보세요! 스튜디오에서 흔히 볼 수 있는 소품들을 활용하여 수업에 변화를 주거나 난이도를 조절하는 방법을 배우면서, 고전 무용 체계 안에서 수업을 진행하는 방법을 익혀보세요.
매트 수정
운동을 언제 변형해야 할까요? 운동의 목적이 달성되지 않을 때, 강사로서 현재에 집중하는 마음가짐을 바탕으로 수강생에게 가장 적합한 운동 변형을 어떻게 결정할 수 있을까요? 이 워크숍에서는 초보자를 위한 운동 변형 방법과 초보자 매트 수업을 위한 창의적인 변형 방법들을 살펴볼 것입니다!
폼 롤러 기초
롤러를 이용한 운동은 특히 중급 및 고급 수강생들에게 효과적인 운동 방법입니다. 불안정한 표면 덕분에 가장 기본적인 필라테스 동작조차도 어려워지며, 움직이는 롤러 표면 위에서 몸의 균형을 유지하기 위해 심부 코어 근육을 사용하게 됩니다. 또한, 롤러는 균형 감각 향상, 자세 교정, 근력 강화, 그리고 긴장 완화에도 도움을 줍니다.
새로운 필라테스 워크숍
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Prenatal Pilates
Expand your teaching toolkit with practical, trimester-specific strategies to support and empower your prenatal clients. Led by Power Pilates Teacher Trainer Amie Cunha, this hands-on workshop dives into the physical changes of each trimester and offers clear, creative modifications for the Classical repertoire. Whether you're looking to refine your client sessions or ensure safety and support during pregnancy, you'll gain techniques to keep your prenatal clients moving safely and effectively.
Pilates for Graceful Aging
Aging is inevitable. As Pilates instructors, we have the unique privilege and opportunity to help our clients navigate this journey with vitality and grace. In this workshop, learn how to empower your maturing clientele by helping them maintain and build the strength, agility, and resilience needed to move comfortably. We will dive into essential modifications and highlight ideal exercises focusing on balance, control, and alignment. Gain practical tools to help your clients protect their independent lifestyles and thrive for years to come.
Wunda Chair with Small Weights
The Wunda Chair is famous for challenging deep core stability. Learn how to take your Chair work to the next level with this workshop that demonstrates a full Wunda Chair session using the Classical Pilates format with a dynamic integration of small hand weights. Grab your 1 to 3lb weights and join Michelle DuVall for creative variations on the Wunda Chair that will challenge clients of all levels.
Strategies for Advanced Level Part C
When working with an advanced client, choosing an effective Part C series can be daunting. How do you challenge a body that is already strong, balanced, and highly capable? How do you select the right apparatus to target subtle weaknesses and ensure your client continues to progress? This workshop answers those questions by offering a variety of advanced-level Part C options across multiple apparatus, including the Wunda Chair, Spine Corrector and Ladder Barrel. Additionally, we will review options for your advanced session Endings utilizing the Magic Circle, Ped-o-Pull, and the Tower/Wall Unit.
고급 학습자를 위한 교육 도구
이 워크숍에서는 고급 클래식 리포머 시스템을 활용하여 고급 수준의 고객을 지도하는 전략을 심층적으로 다룹니다. 마스터 티처 트레이너 베서니 버킹엄과 함께 각 운동에서 고급 수준의 고객에게 필요한 관찰 사항과 리포머 시스템의 복잡한 동작을 효과적으로 지도하는 데 필요한 정교한 큐잉 기법을 자세히 알아보세요. 안전과 정확성을 보장하면서 고급 수련자의 고강도 운동 요구를 효과적으로 관리하는 실질적인 전략을 습득할 수 있습니다.
발반사요법을 통한 내면 성찰
발에 얼마나 신경을 쓰시나요? 발이 우리 몸 전체의 기능과 움직임에 대한 이야기를 들려준다는 사실을 알고 계셨나요? 발의 정렬 상태는 무릎, 고관절, 척추 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 워크숍에서는 발의 기능과 전신 효율성 사이의 중요한 연관성을 살펴봅니다. 발에 마땅한 관심과 배려를 기울여 발이 우리 삶을 자유롭고 편안하게 이끌어 줄 수 있도록 하는 방법을 알아보겠습니다.
움직이는 몸: 필라테스 매트 운동의 해부학적 청사진
필라테스를 할 때 몸속에서 실제로 어떤 일이 일어나는지 궁금했던 적이 있나요? '바디 인 모션: 필라테스 매트 운동의 해부학적 청사진' 워크숍은 초보자를 위한 클래식 매트 운동에 숨겨진 메커니즘을 밝혀주는 획기적인 프로그램입니다. 근육과 뼈가 어떻게 조화를 이루어 강력하고 정확한 움직임을 만들어내는지 알아보세요.
산후 필라테스
엄마가 되는 것은 인생을 바꾸는 여정입니다. 이 워크숍은 출산 후 회복에 초점을 맞춰 필라테스의 부드럽지만 효과적인 원리를 활용하여 산후 신체의 근력과 안정성을 내면에서부터 재건하는 방법을 알려드립니다. 골반과 척추의 변화를 비롯한 일반적인 해부학적 변화와 이러한 변화가 코어 및 골반저근에 미치는 영향을 살펴봅니다. 참가자들이 골반저근을 다시 연결하고 부드럽게 강화하는 방법, 복직근 이개(Diastasis Recti)의 관리 및 회복 전략, 그리고 전반적인 코어 기능 회복 방법을 배웁니다. 안전하고 효과적인 필라테스 수련을 위해 산후 회복 기간 동안 어떤 운동이 유익하고 어떤 운동은 피해야 하는지 알아봅니다.
필라테스로 스트레스와 불안을 관리하세요
이 워크숍은 클래식 필라테스 강사를 위해 특별히 고안되었습니다. 몰입형 워크숍을 통해 필라테스 호흡의 강력한 효과를 활용하여 개인 생활과 직장 생활 모두에서 스트레스와 불안을 관리하는 방법을 배우게 됩니다. 강의, 시연, 실습을 통해 호흡, 신체, 정신의 연결 고리를 더욱 깊이 이해하게 될 것입니다. 신경계를 진정시키고, 긴장을 완화하며, 집중력과 명료함을 향상시키는 기법을 익힐 수 있습니다. 워크숍에서 얻은 실질적인 도구와 전략을 자신의 수업에 적용하고 수강생들과 공유하여 더욱 사려 깊고 효과적인 필라테스 강사가 되십시오.
척추 교정기에서 매트를 앞으로 당기기
스파인 코렉터를 활용하여 매트 운동 수업을 한 단계 업그레이드하세요. 이 다재다능한 기구는 클래식 매트 운동에 다양하고 안전하며 효과적인 변화를 줄 수 있는 여러 가지 방법을 제공합니다. 본 워크숍에서는 스파인 코렉터를 수업에 자연스럽게 통합하여 수강생들이 새로운 방식으로 운동 효과를 느낄 수 있도록 하는 방법을 배우게 됩니다.
최신 트렌드 워크숍
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매트 변형
오픈 레벨 매트 클래스에 활력을 불어넣고 싶다면 이 코스가 제격입니다! 다양한 소품이나 동작 조합을 활용하여 기존 수업 방식에 변화를 주는 방법을 배워보세요. 가벼운 아령, 매직 서클, 작은 공, 무게가 있는 봉 등을 사용한 다양한 변형 동작과 동작을 시연해 드립니다.
매트 위에서 깊이 파고들어라
이 사전 녹화된 라이브 멘토링 워크숍에서는 여러분의 매트 수련에 대해 심도 있게 다룹니다. 창의적인 티칭 방법을 배우되, 고전적인 기본기를 유지하는 법을 익혀보세요. 동작 수정과 변형의 차이점을 이해하고, 다양한 수준의 수강생들을 동시에 지도하는 방법과 실력이 부족한 수강생들을 효과적으로 이끄는 방법을 알아보세요. 매트 수련에 대한 더 많은 궁금증을 깊이 있게 풀어낼 수 있는 기회를 놓치지 마세요.
초보자용 리포머 클래스 운동 순서
초급 레벨 리포머 수업에서 한 단계 더 나아가 도전적인 운동을 경험할 준비가 되셨나요? 이 리포머 레벨 1 수업 운동 시퀀스는 초급에서 중급 플러스 단계로 나아가려는 수강생들을 위해 특별히 고안되었으며, 적절한 시기에 중급 운동을 소개합니다.
가정용 소품을 활용한 가상 매트 교육 1부
집에서 이미 가지고 있는 소품들을 활용하여 온라인 매트 수업을 더욱 흥미롭게 만들어 보세요. 작은 손수건, 통조림, 작은 베개 등을 준비하고, 온라인 매트 수업을 더욱 풍성하게 만드는 방법을 함께 알아보세요! 스튜디오에서 흔히 볼 수 있는 소품들을 활용하여 수업에 변화를 주거나 난이도를 조절하는 방법을 배우면서, 고전 무용 체계 안에서 수업을 진행하는 방법을 익혀보세요.
노인을 위한 필라테스
척추가 유연한 만큼만 나이를 먹는다고 할 수 있습니다. 본 강의에서는 노년층 고객분들이 흔히 겪는 부상, 약점, 그리고 운동 능력의 한계에 대해 알아보고, 안전하면서도 즐겁게 운동할 수 있는 방법을 함께 살펴보겠습니다.
매트 수정
운동을 언제 변형해야 할까요? 운동의 목적이 달성되지 않을 때, 강사로서 현재에 집중하는 마음가짐을 바탕으로 수강생에게 가장 적합한 운동 변형을 어떻게 결정할 수 있을까요? 이 워크숍에서는 초보자를 위한 운동 변형 방법과 초보자 매트 수업을 위한 창의적인 변형 방법들을 살펴볼 것입니다!
허리 통증 완화를 위한 필라테스
이 워크숍에서는 추간판 탈출증/팽윤, 척추측만증, 그리고 진단되지 않은 통증 등 흔한 허리 문제를 심층적으로 다룹니다. 이러한 질환들을 통해 신체에서 어떤 일이 일어나고 있는지 이해하고, 허리 근육(파워하우스)을 안전하게 강화하도록 특별히 고안된 효과적인 필라테스 운동을 배우게 됩니다. 또한, 고객의 불편함을 예방하고 통증을 완화하며 전반적인 기능을 향상시키기 위해 피해야 할 운동들을 알려드립니다.
해부학 기초를 넘어서
이 워크숍에서는 단순히 용어를 배우는 것을 넘어, 골반 중립 자세와 척추 중립 자세를 심층적으로 다룹니다. 두 자세의 정의를 익히는 것은 물론, 고객에게 이 이상적인 자세를 적용하는 방법을 배우게 됩니다. 어떻게 큐를 제공하고, 고객이 제대로 이해했는지 어떻게 확인할 수 있을까요? 또한, 고객들이 복근과 둔근 사용에 대해 흔히 가지고 있는 오해들을 살펴봅니다. 이 모든 개념을 통해 "파워하우스(근육의 중심)를 활용한 움직임"을 구성하는 올바른 동작들을 더욱 완벽하게 이해할 수 있을 것입니다.
필라테스 전문가를 위한 해부학 기초
필라테스 전문가라면 누구나 해부학에 대한 기본적인 이해가 필수적입니다. 본 워크숍에서는 필라테스 운동에 적용하는 실제적인 방법을 통해 움직임의 평면을 소개합니다. 뼈와 근육에 대한 개괄적인 설명을 통해 이러한 상호 연결된 시스템들이 어떻게 인체의 움직임을 가능하게 하는지 알아봅니다. 고객의 신체에서 뼈의 주요 지점을 식별하는 방법과 '파워하우스'라는 용어에 대한 이해를 높여보세요.
필라테스 기초
새로운 고객들을 성공적으로 이끌어 보세요! 이 사전 녹화된 라이브 멘토링 워크숍에서는 신규 고객 응대에 관련된 다양한 주제를 다룹니다. 경험이 있다고 말하는 신규 고객을 어떻게 응대해야 하는지, 신체적인 어려움이 있는 초보자가 오픈 레벨 매트 수업에 참여할 때, 초보자 매트와 오픈 레벨 매트의 장단점 등 여러 가지 상황에 대처하는 방법을 알려드립니다.
필라테스 운동
필라테스 기술, 교육 방법론 및 실습에 대한 이해를 심화시키세요.
30 Minute Ab Express Workout
Looking for a great express workout to fit in to your busy schedule, or while on vacation? Experience the ultimate workout escape. Join Meaghan Maxwell for a 30-minute express workout that blends the beauty of the Puerto Valla with an express body-sculpting routine of dynamic exercises designed to tone and strengthen your entire body.
Ultimate Core - Elevated
Embark on an extraordinary fitness journey with Christine Nowicki as your guide, as she takes you to new heights - through an advanced Pilates Mat workout atop the magnificent Mt. Pilatus in Switzerland, at Pilatus Kulm. Strengthen your body and challenge your flow as you transport yourself atop the Swiss Alps.
Core Challenge 3
Take your practice to the highest level with this advanced mat workout. Get ready to challenge your upper and lower body while drilling into your core for over 30 minutes. Go grab your mat. This is advanced. Let's go!
Reformer Challenge II
Building upon your progress from Reformer Challenge 1, during this workout you will be challenged with intermediate reformer exercises developed by the founder of the Pilates method. This workout will also showcase a variety of exercises variations to further challenge the stability of your core, and overall balance.
Reformer Challenge I
This effective low-impact workout is designed to tone your core, arms and legs, and improve your flexibility, balance and stability, by using controlled resistance. This workout introduces beginner exercises on the Pilates reformer. This exercise sequence is perfect for those who have access to a reformer either at home or at the gym. There is no better way to achieve your strengthening and lengthening goals.
Advanced Mat Workout
Take what you have learned from Intermediate Mat and raise the bar even higher. Here you'll find some of the most ambitious exercises in the Pilates method. At this stage it's all about challenging your body, working your flow and maintaining your precision with serious focus.
Intermediate Mat Workout
Get ready to take your practice to the next level with this Intermediate Pilates Mat workout. This workout builds on the exercises performed in the previous level. At this level rhythm, precision and timing are also of significant focus.
Beginner Mat Workout
This class uses the classical Pilates mat exercises for a fun, challenging and effective workout. You'll sculpt a strong, long, and lean body. This class is great for all levels, with modifications for beginners or any injuries, and an intense and fast pace for those with more experience.
Core Challenge 2
Building upon your strength from the Core Challenge 1 workout we'll focus on intermediate core exercises developed by the founder of the Pilates method. This workout will help enhance your variations all the while challenging the stability of your core.
Core Challenge 1
This effective ab-sculpting workout is designed to strengthen your core region, and provide you with an overall full body challenge. This workout focuses on beginner core exercises developed by the founder of the Pilates method. If you are looking to lose belly fat and sculpt your 6-pack, this workout is for you.
피트니스 강사 워크숍
크로스 트레이닝, 해부학 및 동작 교육을 통해 교수법을 확장해 보세요.
피트니스 전문가를 위한 행동 코칭
심리 및 행동 코칭을 통해 고객이 피트니스 목표를 달성하도록 돕는 방법을 알아보세요. 이 워크숍에서는 운동 및 영양 조언을 넘어 고객이 개인적인 건강 목표를 달성할 수 있도록 지원하는 원칙을 배웁니다. 행동 코칭을 서비스 메뉴에 추가하여 고객 유지율을 높이고 수익을 증대하세요.
여성을 위한 코어 트레이닝
심부 내부 근육과 표층 코어에 대한 종합적인 검토를 통해 여성 코어에 대한 배경 지식을 제공합니다. 실습을 통해 강사들은 여성 코어를 강화하고 신체의 안정성/가동성 관계를 저해하는 주요 부위를 늘리는 일련의 구체적인 기술을 배우게 됩니다. 글라이딩 디스크와 벤더 볼을 활용합니다.
해부학 기초를 넘어서
이 워크숍에서는 단순히 용어를 배우는 것을 넘어, 골반 중립 자세와 척추 중립 자세를 심층적으로 다룹니다. 두 자세의 정의를 익히는 것은 물론, 고객에게 이 이상적인 자세를 적용하는 방법을 배우게 됩니다. 어떻게 큐를 제공하고, 고객이 제대로 이해했는지 어떻게 확인할 수 있을까요? 또한, 고객들이 복근과 둔근 사용에 대해 흔히 가지고 있는 오해들을 살펴봅니다. 이 모든 개념을 통해 "파워하우스(근육의 중심)를 활용한 움직임"을 구성하는 올바른 동작들을 더욱 완벽하게 이해할 수 있을 것입니다.
해부학 기초 2017년판
본 과정은 기본적인 해부학적 용어를 학습하는 과정으로, 움직임의 평면과 골격계 및 근계통의 주요 개념을 소개합니다. 참여형 학습 방식을 통해 참가자는 근육과 뼈의 위치를 파악하고, 환자에게 촉진하여 확인할 수 있으며, 관련 동작을 익힐 수 있습니다. 대면 워크숍과 유사하게, 개념은 소개되는 대로 시연되며, 반복 학습은 해부학 기초 학습의 핵심입니다. 본 과정에는 개요, 참고 문헌, 그리고 명확하게 표시된 해부학 도표가 포함되어 있습니다.
장요근과 둔근 강화 및 신장 전략
이 2시간짜리 영상에서 피트니스 전문가는 장요근과 둔부 기능 장애의 일반적인 징후를 식별하는 방법과 고관절 복합체의 기능적 안정성을 향상시키는 교정 및 점진적 운동 패턴을 소개합니다.
Vbarre 진행
이 워크숍에서는 표준 형식에 맞춰 설계된 Vbarre 진행 과정을 분석하고 검토하는 것은 물론, 수업에 활용할 새로운 프로그램을 만드는 데 도움이 될 만한 아이디어도 함께 살펴보겠습니다.
필라테스 강사를 위한 요가
요가와 필라테스는 매우 다른 운동 방식이지만, 많은 공통된 원리를 가지고 있습니다. 자세 교정, 호흡, 그리고 정신 집중은 이 두 가지 훌륭하고 건강한 운동법이 공유하는 특징 중 일부입니다. 이 수업에서는 요가 용어에 대한 설명, 구체적인 호흡 및 근육 탐구, 그리고 필라테스 강사의 관점에서 진행되는 요가 수업 전체를 살펴보겠습니다.
발부터 시작하는 근력 강화 운동
이 워크숍은 우리 몸의 핵심인 발에 대한 인식을 높이는 것을 목표로 합니다. 움직임은 발에 체중이 실릴 때 지면을 단단히 딛고 몸을 길게 늘리는 과정을 포함합니다. 필라테스, 골프, 요가, 춤, 달리기, 걷기, 점프, 또는 발을 이용해 추진력을 얻는 동작 등 어떤 활동을 하든, 발에서 시작하여 발목과 다리로 이어지는 움직임에 대한 인식이 중요합니다.
적합하고 기능적입니다
이번 워크숍에서는 Vbarre 메소드의 핵심인 동적 움직임 훈련 원칙을 집중적으로 살펴보겠습니다. Vbarre가 훌륭한 운동일 뿐만 아니라 신체 기능 향상에도 도움이 되는 원칙과 운동 목표를 정의해 보겠습니다. 한 가지 운동으로 여러 근육 그룹을 동시에 자극하는 전신 운동 효과와 Vbarre의 "기능적 피트니스" 특성에 대해 자세히 알아보겠습니다.
비밀 공개: 브랜드를 종교로 만드는 방법
멀티미디어 프레젠테이션과 참가자들의 실제 사례를 통한 상호작용적인 토론이 어우러진 이 세션은 매출을 창출하고 경쟁에서 두각을 나타낼 수 있는 브랜드를 이해하고 구축하며 실행하는 데 도움을 줄 것입니다. 이 워크숍은 성공적인 브랜드와 비즈니스를 개발하거나 구현해야 하는 모든 분들을 위한 것입니다.
피트니스 운동
움직임의 기본 원리와 크로스 트레이닝 원칙을 탐구하여 티칭과 실습 능력을 향상시키세요.
Cardio Sweat Party
Sweating has never been such a blast! Cardio Sweat Party mashes up cardio kick with dance, athletic drills, and resistance training to challenge your whole body. Get ready for motivational mantras, awesome music, and laughing mid-workout! This IS the best way to rev up your fitness routine. Led by Michelle Gordon AKA Miss Motivational, working out never felt so good!
Full Body Ripper
Get Ripped with Brandon Carter in a full body workout that will transform your entire body. Let's get it!
Furious Fatburner
Join Brandon Carter in his Furious Fatburner workout for an unmatched cardio experience. With this workout, you'll see your body transform into what you've always wanted in no time. Let's get it!
Abdominal Assault
Push your abs to the limit with Brandon Carter's Abdominal Assault workout. Feel the burn in your core and watch the fat in your midsection melt off. Let's get it!
Movenze Movement
Forget the stress of your busy work life with this unique workout. Movenze Movement combines calisthenics and modern dance to push you to your limit in an unconventional way. When you're done with this workout, you'll feel even more powerful and confident to take on the next day.
Booty Bootcamp
Booty Bootcamp is focused on lifting your booty to new heights! This high-energy, booty-lifting class will keep you engaged, entertained, and having THE booty everyone will envy. Tone, tighten & twerk your way to a sexy fit body with Pro NFL & NBA Cheerleader, Saida Leekong.
KickHopping
Kick-hopping is a new innovative workout created by Leo Wright. It incorporates kick-boxing, dance and plyometrics to the beat of popular hip-hop music. By using muscle confusion techniques Kick-hopping works the entire body in a short period of time by moving swiftly from one exercise to another with short recovery breaks. Lose weight, reduce stress, and increase energy with unique exercises moves, while moving to your favorite hip hop songs!
#AssEnvy
Give your derriere the attention it needs - #AssEnvy is a class designed to lift, tighten, and tone all angles of your your booty while you sweat it out to today's pop/dance hits.
Vbarre Absculpt
Chisel your middle and flatten your belly with Vbarre AbSculpt. This workout targets the core with Pilates inspired exercises that hit the abdominals from every angle leaving you looking long and lean.
F3 Core Metrics Round 2
All the strength, cardiovascular capacity, and power you built with the first four F3 FACE FEAR FITNESS videos were to prepare you for this advanced workout. It is tougher than core metrics 1, but not as tough as you. Face your fear and hit play (no equipment necessary).
