เวิร์คช็อปพิลาทิสใหม่
ดูทั้งหมด
Prenatal Pilates
Expand your teaching toolkit with practical, trimester-specific strategies to support and empower your prenatal clients. Led by Power Pilates Teacher Trainer Amie Cunha, this hands-on workshop dives into the physical changes of each trimester and offers clear, creative modifications for the Classical repertoire. Whether you're looking to refine your client sessions or ensure safety and support during pregnancy, you'll gain techniques to keep your prenatal clients moving safely and effectively.
Pilates for Graceful Aging
Aging is inevitable. As Pilates instructors, we have the unique privilege and opportunity to help our clients navigate this journey with vitality and grace. In this workshop, learn how to empower your maturing clientele by helping them maintain and build the strength, agility, and resilience needed to move comfortably. We will dive into essential modifications and highlight ideal exercises focusing on balance, control, and alignment. Gain practical tools to help your clients protect their independent lifestyles and thrive for years to come.
Wunda Chair with Small Weights
The Wunda Chair is famous for challenging deep core stability. Learn how to take your Chair work to the next level with this workshop that demonstrates a full Wunda Chair session using the Classical Pilates format with a dynamic integration of small hand weights. Grab your 1 to 3lb weights and join Michelle DuVall for creative variations on the Wunda Chair that will challenge clients of all levels.
Strategies for Advanced Level Part C
When working with an advanced client, choosing an effective Part C series can be daunting. How do you challenge a body that is already strong, balanced, and highly capable? How do you select the right apparatus to target subtle weaknesses and ensure your client continues to progress? This workshop answers those questions by offering a variety of advanced-level Part C options across multiple apparatus, including the Wunda Chair, Spine Corrector and Ladder Barrel. Additionally, we will review options for your advanced session Endings utilizing the Magic Circle, Ped-o-Pull, and the Tower/Wall Unit.
เครื่องมือการสอนสำหรับผู้เรียนระดับสูง
เวิร์คช็อปนี้จะเจาะลึกถึงกลยุทธ์ในการทำงานกับผู้ฝึกสอนระดับสูงโดยใช้ระบบ Advanced Classical Reformer เข้าร่วมกับครูผู้ฝึกสอนระดับมาสเตอร์ เบธานี บักกิงแฮม ที่จะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่ควรสังเกตในแต่ละท่าฝึก และแยกแยะเทคนิคการให้สัญญาณที่ซับซ้อนซึ่งจำเป็นต่อการนำทางผู้ฝึกสอนผ่านการเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนของระบบ Reformer เรียนรู้กลยุทธ์เชิงปฏิบัติในการจัดการความต้องการที่มีความเข้มข้นสูงของผู้ฝึกสอนระดับสูง ในขณะเดียวกันก็รับประกันความปลอดภัยและความแม่นยำ
การสะท้อนความคิดภายในผ่านการนวดฝ่าเท้า
คุณใส่ใจเท้าของคุณมากแค่ไหน? คุณรู้หรือไม่ว่าเท้าของคุณบอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับการทำงานและการเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนอื่นๆ? การจัดเรียงเท้าที่ถูกต้องสามารถกำหนดสุขภาพของเข่า สะโพก และกระดูกสันหลังของคุณได้ เวิร์คช็อปนี้จะสำรวจความเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างการทำงานของเท้าและประสิทธิภาพโดยรวมของร่างกาย เราจะสำรวจวิธีการดูแลเท้าของเราด้วยความเอาใจใส่และเมตตาที่พวกมันสมควรได้รับ เพื่อให้เท้าของเราสามารถพาเราไปตลอดชีวิตด้วยความรู้สึกอิสระและสบาย
ร่างกายเคลื่อนไหว: แผนผังกายวิภาคของการฝึกพิลาทิสบนเสื่อ
เคยสงสัยไหมว่าจริงๆ แล้วเกิดอะไรขึ้นเบื้องลึกขณะที่คุณฝึกพิลาทิส? Body in Motion: The Anatomical Blueprint of Pilates Matwork คือเวิร์คช็อปที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ โดยจะเปิดเผยกลไกที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังท่าออกกำลังกายพิลาทิสแบบพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น ค้นพบว่ากล้ามเนื้อและกระดูกของคุณทำงานร่วมกันอย่างไรเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังและแม่นยำ
พิลาทิสหลังคลอด
การเป็นแม่คือการเดินทางแห่งการเปลี่ยนแปลง เวิร์คช็อปนี้มุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายหลังคลอด เพื่อสร้างความแข็งแกร่งและความมั่นคงจากภายในสู่ภายนอก โดยใช้หลักการของพิลาทิสที่อ่อนโยนแต่ทรงประสิทธิภาพ สำรวจการเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคที่พบบ่อย รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลัง และผลกระทบต่อแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เรียนรู้วิธีช่วยให้ผู้เข้าร่วมเชื่อมต่อและเริ่มเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอย่างอ่อนโยน จัดการและฟื้นฟูภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก (Diastalis Recti) และฟื้นฟูการทำงานของแกนกลางลำตัวโดยรวม ค้นพบว่าการออกกำลังกายแบบใดมีประโยชน์และควรหลีกเลี่ยงในระหว่างการฟื้นตัวหลังคลอด เพื่อให้การฝึกพิลาทิสปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
การจัดการความเครียดและความวิตกกังวลด้วยพิลาทิส
เวิร์กช็อปนี้ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับครูสอนพิลาทิสแบบดั้งเดิม ในเวิร์กช็อปเชิงลึกนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีใช้ประโยชน์จากพลังแห่งการหายใจแบบพิลาทิสเพื่อจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลทั้งในชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงาน ผ่านการผสมผสานระหว่างการบรรยาย การสาธิต และการฝึกปฏิบัติจริง คุณจะค้นพบวิธีสร้างความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างลมหายใจ ร่างกาย และจิตใจ คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคในการทำให้ระบบประสาทสงบลง ลดความตึงเครียด และเพิ่มสมาธิและความชัดเจน นำเครื่องมือและกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงไปใช้ในการฝึกฝนของคุณเองและแบ่งปันกับลูกค้าของคุณ เพื่อเสริมสร้างศักยภาพให้คุณเป็นครูสอนพิลาทิสที่มีสติและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เลื่อนเสื่อของคุณบนอุปกรณ์แก้ไขกระดูกสันหลัง
ยกระดับคลาสโยคะบนเสื่อของคุณไปอีกขั้นด้วยอุปกรณ์ Spine Corrector อุปกรณ์อเนกประสงค์ชิ้นนี้มอบวิธีการเพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกายแบบคลาสสิกบนเสื่อได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากมาย ในเวิร์คช็อปนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการใช้ Spine Corrector อย่างราบรื่นเพื่อท้าทายผู้เรียนของคุณและช่วยให้พวกเขารู้สึกถึงการออกกำลังกายในรูปแบบใหม่
เวิร์คช็อปยอดนิยม
ดูทั้งหมด
รูปแบบเสื่อ
หากคุณกำลังมองหาอะไรที่จะเพิ่มความน่าสนใจให้กับคลาสเรียนโยคะระดับทั่วไปของคุณ นี่คือคอร์สที่เหมาะสำหรับคุณ! เรียนรู้การใช้อุปกรณ์ประกอบต่างๆ หรือการผสมผสานท่าออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนวิธีการสอนท่าออกกำลังกายแบบเดิมๆ เราจะสาธิตการดัดแปลงและรูปแบบต่างๆ โดยใช้อุปกรณ์ประกอบ เช่น ดัมเบลขนาดเล็ก วงกลมมหัศจรรย์ ลูกบอลขนาดเล็ก และเสาถ่วงน้ำหนัก
ขุดลึกลงไปบนเสื่อ
เวิร์คช็อปการให้คำปรึกษาสดแบบบันทึกไว้ล่วงหน้านี้จะพาคุณดำดิ่งสู่การฝึกฝนบนเสื่อโยคะของคุณ เรียนรู้ว่าจะสร้างสรรค์วิธีการสอนของคุณได้อย่างไร แต่ยังคงรักษาพื้นฐานแบบดั้งเดิมไว้ ทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างการปรับเปลี่ยนและการเปลี่ยนแปลง สำรวจวิธีการท้าทายผู้เรียนหลายระดับพร้อมกัน รวมถึงการจัดการกับผู้เรียนที่อ่อนแอในชั้นเรียนของคุณ มาร่วมค้นหาคำตอบในแง่มุมอื่นๆ อีกมากมายเกี่ยวกับการศึกษาด้านโยคะของคุณ
ลำดับท่าออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นในคลาส Reformer
พร้อมที่จะพัฒนาและท้าทายตัวเองในคลาส Reformer ระดับเริ่มต้นแล้วหรือยัง? ลำดับการออกกำลังกายในคลาส Reformer ระดับ 1 นี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้เรียนระดับเริ่มต้นถึงระดับเริ่มต้นขั้นสูง โดยมีการแนะนำการออกกำลังกายระดับกลางในเวลาที่เหมาะสม
การสอนการใช้เสื่อเสมือนจริงโดยใช้อุปกรณ์ในบ้าน ตอนที่ 1
ทำให้คลาสโยคะออนไลน์ของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้นด้วยอุปกรณ์ประกอบฉากที่ลูกค้าของคุณมีอยู่แล้วที่บ้าน หยิบผ้าขนหนูผืนเล็ก อาหารกระป๋อง และหมอนใบเล็กมาลองใช้ดู เราจะมาสำรวจวิธีการเพิ่มสีสันให้กับคลาสโยคะออนไลน์ของคุณ! เรียนรู้วิธีจำลองประสบการณ์การใช้อุปกรณ์ประกอบฉากที่คุณมักพบในสตูดิโอ โดยใช้พวกมันเพื่อปรับเปลี่ยนท่าทางและเพิ่มความท้าทายให้กับลูกค้าของคุณ โดยยังคงอยู่ในระบบโยคะแบบคลาสสิก
พิลาทิสสำหรับผู้สูงอายุ
อายุของคุณขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังของคุณ เราจะพูดคุยเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บ จุดอ่อน และข้อจำกัดที่พบบ่อยในกลุ่มผู้สูงอายุ รวมถึงเรียนรู้วิธีการท้าทายและพัฒนาทักษะของพวกเขาไปพร้อมๆ กับการดูแลความปลอดภัยและยังคงความสนุกสนาน
การปรับเปลี่ยนเสื่อ
เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อใดควรปรับเปลี่ยนท่าออกกำลังกาย? เมื่อท่าออกกำลังกายไม่บรรลุผล เราในฐานะผู้สอน จะใช้สติในปัจจุบันขณะตัดสินใจได้อย่างไรว่าท่าออกกำลังกายแบบใดเหมาะสมที่สุดสำหรับผู้เรียน? ในเวิร์คช็อปนี้ เราจะทบทวนการปรับเปลี่ยนท่าออกกำลังกายในระดับเริ่มต้น รวมถึงการปรับเปลี่ยนท่าออกกำลังกายเพิ่มเติมอย่างสร้างสรรค์สำหรับคลาสเรียนโยคะบนเสื่อสำหรับผู้เริ่มต้น!
พิลาทิสสำหรับปัญหาปวดหลังทั่วไป
เวิร์คช็อปนี้จะเจาะลึกถึงปัญหาเกี่ยวกับหลังที่พบบ่อย รวมถึงหมอนรองกระดูกเคลื่อน/โป่งพอง กระดูกสันหลังคด และแม้แต่ความเจ็บปวดที่ยังไม่ได้รับการวินิจฉัย เราจะพูดคุยเกี่ยวกับอาการเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย และให้ความรู้เกี่ยวกับท่าออกกำลังกายพิลาทิสที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลังอย่างปลอดภัย เรียนรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงท่าออกกำลังกายใดบ้างเพื่อป้องกันความไม่สบายตัว บรรเทาความเจ็บปวด และปรับปรุงการทำงานโดยรวมของลูกค้าของคุณ
นอกเหนือจากพื้นฐานกายวิภาคศาสตร์
ในการอบรมเชิงปฏิบัติการนี้ เราจะไม่เพียงแค่เรียนรู้คำศัพท์เท่านั้น แต่เราจะเจาะลึกไปถึงการวางตำแหน่งเชิงกรานและกระดูกสันหลังที่ถูกต้อง เราจะใช้เวลาไม่เพียงแค่ในการให้คำจำกัดความของทั้งสองอย่าง แต่ยังเรียนรู้วิธีการใช้การวางตำแหน่งที่เหมาะสมนี้กับลูกค้าของเราด้วย เราจะให้คำแนะนำอย่างไร และเราจะรู้ได้อย่างไรว่าพวกเขาเข้าใจแล้ว นอกจากนี้เรายังจะสำรวจความเข้าใจผิดทั่วไปที่ลูกค้ามีเกี่ยวกับการใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องและก้นอย่างถูกต้อง แนวคิดทั้งหมดนี้จะช่วยสร้างความเข้าใจที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นเกี่ยวกับชุดการกระทำที่ถูกต้องซึ่งประกอบขึ้นเป็น "การเคลื่อนไหวจากแกนกลางลำตัว"
กายวิภาคศาสตร์สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านพิลาทิส 101
ความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ประกอบอาชีพพิลาทิสทุกคน ในเวิร์กช็อปนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับระนาบการเคลื่อนไหว พร้อมการประยุกต์ใช้จริงกับการออกกำลังกายพิลาทิส โดยจะกล่าวถึงภาพรวมของกระดูกและกล้ามเนื้อ และทำความเข้าใจว่าระบบที่เชื่อมต่อกันเหล่านี้ทำงานร่วมกันอย่างไรเพื่อช่วยให้ร่างกายมนุษย์เคลื่อนไหวได้ เรียนรู้วิธีการระบุจุดสำคัญของกระดูกในผู้เข้ารับการฝึก และทำความเข้าใจคำว่า "ศูนย์พลังงาน" (Power House)
พิลาทิส 101
ช่วยให้ลูกค้าใหม่ของคุณเริ่มต้นได้อย่างราบรื่น! เวิร์คช็อปการให้คำปรึกษาสดแบบบันทึกไว้ล่วงหน้านี้จะพูดถึงหัวข้อต่างๆ มากมายที่เกี่ยวข้องกับลูกค้าใหม่เหล่านั้น เช่น วิธีรับมือในสถานการณ์ต่างๆ ตั้งแต่ผู้มาใหม่ที่บอกว่ามีประสบการณ์มาก่อน ไปจนถึงคลาสเรียนโยคะระดับเปิดที่มีผู้มาใหม่ที่มีปัญหาทางร่างกาย ข้อดีข้อเสียของคลาสเรียนโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นเทียบกับคลาสเรียนระดับเปิด และอื่นๆ อีกมากมาย
การออกกำลังกายพิลาทิส
เจาะลึกเทคนิค วิธีการสอน และการฝึกฝนพิลาทิสให้เข้มข้นกว่าเดิม
30 Minute Ab Express Workout
Looking for a great express workout to fit in to your busy schedule, or while on vacation? Experience the ultimate workout escape. Join Meaghan Maxwell for a 30-minute express workout that blends the beauty of the Puerto Valla with an express body-sculpting routine of dynamic exercises designed to tone and strengthen your entire body.
Ultimate Core - Elevated
Embark on an extraordinary fitness journey with Christine Nowicki as your guide, as she takes you to new heights - through an advanced Pilates Mat workout atop the magnificent Mt. Pilatus in Switzerland, at Pilatus Kulm. Strengthen your body and challenge your flow as you transport yourself atop the Swiss Alps.
Core Challenge 3
Take your practice to the highest level with this advanced mat workout. Get ready to challenge your upper and lower body while drilling into your core for over 30 minutes. Go grab your mat. This is advanced. Let's go!
Reformer Challenge II
Building upon your progress from Reformer Challenge 1, during this workout you will be challenged with intermediate reformer exercises developed by the founder of the Pilates method. This workout will also showcase a variety of exercises variations to further challenge the stability of your core, and overall balance.
Reformer Challenge I
This effective low-impact workout is designed to tone your core, arms and legs, and improve your flexibility, balance and stability, by using controlled resistance. This workout introduces beginner exercises on the Pilates reformer. This exercise sequence is perfect for those who have access to a reformer either at home or at the gym. There is no better way to achieve your strengthening and lengthening goals.
Advanced Mat Workout
Take what you have learned from Intermediate Mat and raise the bar even higher. Here you'll find some of the most ambitious exercises in the Pilates method. At this stage it's all about challenging your body, working your flow and maintaining your precision with serious focus.
Intermediate Mat Workout
Get ready to take your practice to the next level with this Intermediate Pilates Mat workout. This workout builds on the exercises performed in the previous level. At this level rhythm, precision and timing are also of significant focus.
Beginner Mat Workout
This class uses the classical Pilates mat exercises for a fun, challenging and effective workout. You'll sculpt a strong, long, and lean body. This class is great for all levels, with modifications for beginners or any injuries, and an intense and fast pace for those with more experience.
Core Challenge 2
Building upon your strength from the Core Challenge 1 workout we'll focus on intermediate core exercises developed by the founder of the Pilates method. This workout will help enhance your variations all the while challenging the stability of your core.
Core Challenge 1
This effective ab-sculpting workout is designed to strengthen your core region, and provide you with an overall full body challenge. This workout focuses on beginner core exercises developed by the founder of the Pilates method. If you are looking to lose belly fat and sculpt your 6-pack, this workout is for you.
เวิร์คช็อปสำหรับเทรนเนอร์
เพิ่มพูนทักษะการสอนของคุณด้วยการฝึกแบบผสมผสานกายวิภาคศาสตร์และการศึกษาด้านการเคลื่อนไหว
การฝึกสอนด้านพฤติกรรมสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส
วิธีการช่วยเหลือลูกค้าให้บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพผ่านจิตวิทยาและการให้คำปรึกษาด้านพฤติกรรม ในเวิร์คช็อปนี้ คุณจะได้เรียนรู้หลักการที่จะช่วยให้ลูกค้าบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพส่วนบุคคลได้มากกว่าแค่การออกกำลังกายและคำแนะนำด้านโภชนาการ เพิ่มฐานลูกค้าและรายได้ของคุณด้วยการเพิ่มการให้คำปรึกษาด้านพฤติกรรมลงในบริการของคุณ
การฝึกอบรมหลักสำหรับผู้หญิง
การทบทวนอย่างครอบคลุมเกี่ยวกับแกนกลางลำตัวส่วนลึกและส่วนตื้นจะให้พื้นฐานสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวของผู้หญิง ผ่านการฝึกปฏิบัติจริง ผู้ฝึกสอนจะได้เรียนรู้เทคนิคเฉพาะต่างๆ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวของผู้หญิง และยืดกล้ามเนื้อส่วนสำคัญที่ขัดขวางความสมดุลและการเคลื่อนไหวของร่างกาย โดยใช้แผ่นเลื่อน (Gliding Discs) และลูกบอลดัดงอ (Bender Ball)
นอกเหนือจากพื้นฐานกายวิภาคศาสตร์
ในการอบรมเชิงปฏิบัติการนี้ เราจะไม่เพียงแค่เรียนรู้คำศัพท์เท่านั้น แต่เราจะเจาะลึกไปถึงการวางตำแหน่งเชิงกรานและกระดูกสันหลังที่ถูกต้อง เราจะใช้เวลาไม่เพียงแค่ในการให้คำจำกัดความของทั้งสองอย่าง แต่ยังเรียนรู้วิธีการใช้การวางตำแหน่งที่เหมาะสมนี้กับลูกค้าของเราด้วย เราจะให้คำแนะนำอย่างไร และเราจะรู้ได้อย่างไรว่าพวกเขาเข้าใจแล้ว นอกจากนี้เรายังจะสำรวจความเข้าใจผิดทั่วไปที่ลูกค้ามีเกี่ยวกับการใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องและก้นอย่างถูกต้อง แนวคิดทั้งหมดนี้จะช่วยสร้างความเข้าใจที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นเกี่ยวกับชุดการกระทำที่ถูกต้องซึ่งประกอบขึ้นเป็น "การเคลื่อนไหวจากแกนกลางลำตัว"
พื้นฐานกายวิภาคศาสตร์ ฉบับปี 2017
นี่คือการศึกษาภาษากายวิภาคพื้นฐาน ซึ่งประกอบด้วยการแนะนำระนาบการเคลื่อนไหวและแนวคิดหลักของระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อ หลักสูตรเชิงโต้ตอบนี้ช่วยให้ผู้เข้าร่วมสามารถระบุตำแหน่งของกล้ามเนื้อและกระดูก คลำตรวจได้ในผู้ป่วย และทำความคุ้นเคยกับการกระทำที่เกี่ยวข้อง เช่นเดียวกับการอบรมเชิงปฏิบัติการแบบตัวต่อตัว แนวคิดต่างๆ จะถูกสาธิตไปพร้อมกับการแนะนำ เนื่องจาก1การเสริมแรงและการทำซ้ำเป็นกุญแจสำคัญในการเรียนรู้พื้นฐานกายวิภาค! หลักสูตรนี้ประกอบด้วยโครงร่าง เอกสารประกอบ และแผนภูมิกายวิภาคที่มีป้ายกำกับอย่างชัดเจน
กลยุทธ์การเสริมสร้างความแข็งแรงและยืดกล้ามเนื้อพีโซแอสและกล้ามเนื้อสะโพก
ในวิดีโอความยาว 2 ชั่วโมงนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสจะเปิดเผยวิธีการระบุสัญญาณทั่วไปของความผิดปกติของกล้ามเนื้อ psoas และ glute รวมถึงรูปแบบการออกกำลังกายเพื่อแก้ไขและเพื่อพัฒนาความมั่นคงในการทำงานของข้อสะโพกให้ดียิ่งขึ้น
ความก้าวหน้าของ Vbarre
ในเวิร์คช็อปนี้ เราจะวิเคราะห์และทบทวนลำดับท่าเต้น Vbarre ที่ออกแบบไว้ในรูปแบบมาตรฐาน รวมถึงสำรวจแนวคิดที่จะช่วยคุณสร้างโปรแกรมใหม่ๆ สำหรับคลาสเรียนของคุณ
โยคะสำหรับครูสอนพิลาทิส
โยคะและพิลาทิสเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันมาก แต่ก็มีหลักการหลายอย่างที่เหมือนกัน การจัดระเบร่างกาย การหายใจ และการมีสมาธิ เป็นคุณสมบัติบางส่วนที่เทคนิคการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้มีร่วมกัน บทเรียนนี้ประกอบด้วยคำจำกัดความของคำศัพท์โยคะบางคำ การสำรวจการหายใจและกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ และชั้นเรียนโยคะเต็มรูปแบบที่สอนและสำรวจผ่านมุมมองของครูสอนพิลาทิส
เสริมสร้างความแข็งแรงจากเท้าขึ้นไป
เวิร์คช็อปนี้มีจุดประสงค์เพื่อสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับส่วนสำคัญของร่างกายเรา นั่นก็คือเท้า การเคลื่อนไหวเกี่ยวข้องกับการลงน้ำหนักที่เท้าเพื่อยืดเหยียดเมื่อร่างกายลงน้ำหนักที่เท้า ไม่ว่าจะเป็นในพิลาทิส กอล์ฟ โยคะ การเต้นรำ การวิ่ง การเดิน การกระโดด หรือการออกแรงดันด้วยเท้า เราต้องตระหนักถึงการทำงานที่เริ่มต้นจากเท้าและส่งผลขึ้นไปถึงข้อเท้าและขา
กระชับและใช้งานได้ดี
ในเวิร์คช็อปนี้ เราจะเน้นหลักการฝึกการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของวิธีการ Vbarre เราจะมานิยามหลักการและเป้าหมายการออกกำลังกายที่ทำให้ Vbarre ไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยม แต่ยังใช้งานได้จริงต่อร่างกายด้วย เราจะสำรวจประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวมจากการบริหารกล้ามเนื้อหลายกลุ่มด้วยการออกกำลังกายเพียงท่าเดียว รวมถึงคุณสมบัติ "การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพ" ของ Vbarre ด้วย
เปิดเผยความลับ: วิธีเปลี่ยนแบรนด์ของคุณให้กลายเป็นศาสนา
การผสมผสานระหว่างการนำเสนอแบบมัลติมีเดียและการอภิปรายแบบโต้ตอบ พร้อมตัวอย่างจากโลกแห่งความเป็นจริงและประสบการณ์จริงจากผู้เข้าร่วม จะช่วยให้คุณเข้าใจ สร้าง และดำเนินการแบรนด์ที่จะขับเคลื่อนรายได้และสร้างความโดดเด่นเหนือคู่แข่ง การอบรมเชิงปฏิบัติการนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการพัฒนาหรือดำเนินการแบรนด์และธุรกิจที่ประสบความสำเร็จ
วิดิโอออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
เรียนรู้พื้นฐานการเคลื่อนไหวและหลักการฝึกแบบผสมผสานเพื่อพัฒนาการสอนของคุณ
Cardio Sweat Party
Sweating has never been such a blast! Cardio Sweat Party mashes up cardio kick with dance, athletic drills, and resistance training to challenge your whole body. Get ready for motivational mantras, awesome music, and laughing mid-workout! This IS the best way to rev up your fitness routine. Led by Michelle Gordon AKA Miss Motivational, working out never felt so good!
Full Body Ripper
Get Ripped with Brandon Carter in a full body workout that will transform your entire body. Let's get it!
Furious Fatburner
Join Brandon Carter in his Furious Fatburner workout for an unmatched cardio experience. With this workout, you'll see your body transform into what you've always wanted in no time. Let's get it!
Abdominal Assault
Push your abs to the limit with Brandon Carter's Abdominal Assault workout. Feel the burn in your core and watch the fat in your midsection melt off. Let's get it!
Movenze Movement
Forget the stress of your busy work life with this unique workout. Movenze Movement combines calisthenics and modern dance to push you to your limit in an unconventional way. When you're done with this workout, you'll feel even more powerful and confident to take on the next day.
Booty Bootcamp
Booty Bootcamp is focused on lifting your booty to new heights! This high-energy, booty-lifting class will keep you engaged, entertained, and having THE booty everyone will envy. Tone, tighten & twerk your way to a sexy fit body with Pro NFL & NBA Cheerleader, Saida Leekong.
KickHopping
Kick-hopping is a new innovative workout created by Leo Wright. It incorporates kick-boxing, dance and plyometrics to the beat of popular hip-hop music. By using muscle confusion techniques Kick-hopping works the entire body in a short period of time by moving swiftly from one exercise to another with short recovery breaks. Lose weight, reduce stress, and increase energy with unique exercises moves, while moving to your favorite hip hop songs!
#AssEnvy
Give your derriere the attention it needs - #AssEnvy is a class designed to lift, tighten, and tone all angles of your your booty while you sweat it out to today's pop/dance hits.
Vbarre Absculpt
Chisel your middle and flatten your belly with Vbarre AbSculpt. This workout targets the core with Pilates inspired exercises that hit the abdominals from every angle leaving you looking long and lean.
F3 Core Metrics Round 2
All the strength, cardiovascular capacity, and power you built with the first four F3 FACE FEAR FITNESS videos were to prepare you for this advanced workout. It is tougher than core metrics 1, but not as tough as you. Face your fear and hit play (no equipment necessary).
